冥想练习

这次是9点多上床睡觉的，拿了一本书看了两页睡觉了，11点半醒来后，吃了一颗褪黑素，也只是睡到1点多，然后怎么也睡不着了。

自我总结，或许是因为白天睡午觉的时间有点长了？不到一点上床，应该快到4点才醒。

在家里时就发现，只要放下手机，午睡的效果真的不错，不再依然眼罩就可以睡着，而且睡的很香的感觉。

但是到了晚上波动还是很大。

这次自我觉得好像有点要感冒的样子，从那天追光失败的晚上，明显感觉到冷的时候，虽然晚上回家就吃了感冒药，或许是第二天没有巩固的缘故，嗓子里有一点点干干的，不舒服的感觉。

或许，这也是影响睡眠的原因之一吧？

昨天是母亲节，孩子提前一个月才预约了一家还不错的餐厅，感觉外国人真的很喜欢预约这个动作，（其实，现在的自己，在这里属于外国人了）。

或许是好吃的餐厅太少的缘故吧？都是提前几个月，只是为了一个节日，或者是星期六，星期日的家庭聚餐？

是一家在白人饭里面，还觉得蛮好吃的一家店。

或许是因为我们本来的饮食就好吃，色香味俱全，再来吃这里当地人的饮食，只能属于猎奇尝鲜类，而不会成为长选类。

各有各的饮食习惯，我们以为的美食他们吃不惯，他们引以为傲的食品，在我们眼里也是一样的看不上眼吧？

在倒时差和改善睡眠中努力，加油。