北京崔阿姨照片
１、某日，跟马老谈及某桩友风湿性关节炎康复的信息时，马老说起某学校胡老师的案例：胡老师是山东人，体格健壮，一两岁时因经常睡湿地而患风湿性关节炎（马老笑称其有病不在年高啊），长大后久治不愈，包括习练道家内功导引三年，均未奏效。去年站马老桩感觉很舒服，遂下决心加大强度，站了三个月、每天三小时。期间，有三天关节疼得像针扎一样，但疼痛之后身体即告康复，再遇阴天下雨什么的，关节一点也不疼了，预报天气的功能即此丧失。
站桩疗病壮身，量的积累非常重要。有的桩友每天坚持半小时到一小时，积少成多，长期积累，身体不知不觉会不断向好，这也是一种好的模式。也有的桩友因为有闲睱时间，坚持每天站三四个小时，改变的速度就快一些。比如，北京的崔阿姨去年动过小手术，尔后每天坚持早上二小时、晚上二小时，站了一年多，尽管年逾七旬，但天天像五十岁的人一样精力充沛，高血压、厌食等诸多大小毛病统统不见了，带动了身边许多亲朋对站桩产生了正信。
还有一位师兄积劳成疾，身体消耗得非常严重，一刀老师曾真诚对他说：对于你的身体情况，我没有好的办法，李辛老师也不好治，你只有老老实实跟马老站桩，像徒弟一样天天坚持，三年之后方保无虞。这位师兄每周请马老指导一二次，每天站三小时，站了三个月之后，一刀老师就告诉他：肾气上来了。现在站了近一年，饭量大了，精力充沛，身体状态非常好。
２、说起站桩的效果与时间，今天早上江西上饶来了一位谢先生，他兴奋地告诉马老，他从２０１３年开始习练马老桩法，自己非常受益，原来大肚子直接抵着方向盘、开车都不方便，颈椎五六节已经压迫神经，血脂达到５.７，站桩后这些问题都不见了。谢先生是工程师出身，原来练的也是形意拳，但用他的话讲，原来练的属于表演性质的形意拳，根本用不上，而且要求蹲着、弯着膝盖练。除了他没有蹲下去练，其余弯膝盖练的６个师兄练得不是脚、就是腰、或者心脏出了问题。
谢先生这两年什么也不干，把马老的书几乎翻烂了，自己琢磨着已经练到第五式（经马老检查，动作要领还是有些偏差）。自己身体受益了，他就教给身边的朋友练。谢先生法缘甚好，他说：已经有１６个膝盖受伤的、经过站马老的桩法而得以康复，包括膝盖积水的也能站好；有一个强直性脊柱炎站了４９天，就不痛了，目前还在结合站桩综合治疗；痛风患者站好的有一例；有一个类风湿患者，站到第３５天手就能弯曲了。不过，对于这些身患疾病的桩友，谢先生都要求他们一天站二个小时以上。那个类风湿患者非常勤奋，每天坚持站二个半小时。
谢先生说，他学过南拳等功夫，也到处遍访名师，但有的老师本身脸都是绿的，自己都不健康，哪来的功夫啊？他自己教功完全免费。谢先生说：这几年，钱和吃的都不会让我高兴，就是看到别人病好了，就发自内心的高兴。这一点，跟马老完全一致，马老每天最高兴的事就是听到桩友健康的消息。
不管是一天站二小时还是四个小时，要以身体的放松舒服为度，也就是站的时候不是苦熬硬撑，身形要基本正确，站完了感觉很舒服才对。
3、广州的黄丽萍去年在佛山学习了站桩，这次到北京出差，顺便到明心堂调形。问其一年站桩成效，她说站了几个月，发现咽炎基本不犯了，原先几乎每月都会发作的。还有眼睛看东西不发涩了。她说她的一个朋友今年５０多岁，完全自学马老桩法，站了几个月，高血压恢复正常了，夏天不开空调也不觉得热了。马老听了很高兴。黄补充说：这位桩友学习非常认真，光是马老的教学视频就看了２０多遍。
站桩治病，首先不是靠外力或其他人，完全是靠培补自己正气，正气足了则邪不可干，所以正气是身体最广谱、最有效的袪病良药。其次，每个人的体质不一样、站桩身形和放松程度也不一样，通过站桩疗愈疾病既有普遍性，也有个体的差异性，这个不可攀比、也不要求，不是说他站了三个月血压高下来了，我站半年或一年肯定也没有问题。还是不带目的性、功利性，以强身健体、不求自得为好。
身体有病还是要抓紧治病，可以把站桩当成医疗的辅助和补充。真正有智慧的选择是把功夫下在平时，通过站桩强身健体来治未病，这才是上工之举。
4、怀揣武侠梦的王芳近来脸上肌肤晶莹剔透、吹弹得破，马老和我都注意到了她的神色变化。问其原因，她说她不像以前那样执着背诵、不再拚命学习了。王芳在北京顺义一家中医医院工作，特别敬业，特别刻苦，《伤寒论》背得滚瓜烂熟，众多经方时方拈来即用。心放下之后，不光气血充盈了，看书反而也有兴趣了。这个变化充分说明：站桩本身就是修心，站桩也离不开修心，只有心里真正放下了、不执着了、变柔和了、神放松了，身体才会发生根本性变化。
王芳练了一上午，对推手很有兴趣，跟我推了一会，找了找劲之后，感觉还不过瘾，冲着新桩友李某喊：“你，过来！”颐指气使之坚定和果敢，令我茫然不知所措。结果，小李老老实实地来到她跟前，抬起胳膊抵挡王芳的攻势，几下就被推得东倒西歪、难以招架。把小李推到墙角之后，她颇有成就地说：“今天就跟你玩到这里，不陪你玩了”。
小马老师见她玩得兴起，又过来指点了她的定步双推，让她体会怎么练就怎么用、不丢不顶的力量，很快她就找到了力由足起的感觉，笑咪咪地说：“好了，今天收获大了，我要回医院找那些有力气的男大夫练手了”。说话语气颇有一番提刀而立、为之四顾、踌躇满志、笑傲江湖的女侠风范。
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