教练计划云共修~打造最好的2024

时间：2024.1.20晚8:00_10:30

内容：打造最好的2024年——回顾2023，展望2024

自从结束了六周六次的团体心理辅导课后，这两周的周末还是比较平静的。前几天我报了宝宝老师在教练群里发的本周六晚上的云共修——打造最好的2024.通过将近两个半小时的学习，我觉得2024年的目标更加清晰，脚步也更加坚定了。

一、图片（一个向前奔跑的小女孩，一只脚即将着落）热身，联想你的2023年，你联想到的是什么？我的命名：着落

图片可以更好地帮助我们认识自己的内心和周围。

我们的约定：开放，接纳，信任，保密

二、points of  you 流程：四步骤

暂停(心灵的休憩)  扩展（不受限的观点） 专注（意识的选择）  行动（开创新局面）

1、听音乐，回顾2023年

句式：我的2023年是（      ）的一年。

书写：我的2023年是惊喜的一年。这一年我有太多的第一次，第一次坐飞机，第一次去上海，第一次去惠州，第一次参加教练计划，第一次晋级成功.......这一年自己尝试了很多新鲜有趣的新事物，很是满足，很是惊喜。2024年，我又有了新的期待和目标。（但说真的，我追求的还是不太有方向感，通过今天的学习，我更加认清了方向，坚定了脚步。）

2、列出你人生七个关键角色，打分，平衡轮

妈妈，老师，女儿，妻子，朋友，同事，成长者，下属，

3、图卡，选其中的一张  2023年，有什么让你享受、兴奋的？？

            选其中一张，2023年，你觉得比较不顺心的，困难的？？

      我第一次选择了第二幅图片。因为他带给我的是更多的喜。我看到一个小小的脚丫，穿着一个大号的错脚的拖鞋，脚指也是没有放对，感觉很搞笑，很有趣。后来，老师让我们放大了来看，我放大以后，看到上面好像是巴西的国旗标志，我的脑海中又出现了会不是会这个国家有战争，孩子们连自己的鞋子都没有，随意找来一只大人的鞋子穿着.......此刻心里是心疼的。（此刻我想说，我想太多了。）

      第二次我选把了第七幅图片。这上面是一只在努力想要喝到水的猫。刚开始看上去表情很痛苦，这也像极了自己在面临迷茫和困难的时候，一次次的挣扎的过程。但我也看到，他最终是喝到了水的，虽然过程有点难。我也是，经过自己的努力，我也获得了了自己想要的。后来刘教练要求我们换个角度再看看，把图片反转过来看一下呀。当我真的转到着看的时候，我看到了小猫极其享受的一个画面。哦，我突然想到，有的时候我们看到的困难，是可以换个角度去看的，这个时候，这个困难可能不再是困难，而是另一种享受。就拿现在的黄昏焦虑（晚上不饿就不吃东西）挑战来说，说实话，这个感觉很困难，虽然只坚持了十天，但是这中间就有3天左右想吃东西，或者很烦的时候。但这再换个角度，我的坚持极有可能会换来身材的改善，对自己的自信等等。当我和其他老师进行分组后，我也聊到了今年想要去做的事情，比如说身材管理，时间管理，情绪管理呀......周老师的意思可能是说我必须先专注做一件事情，如果我这几件都做好像不太现实。我刚开始还是有点认同的，但是现在想想，其实这几者之间也不是完全分开的呀。他们是相关联的，当身材管理好了，我相信其它的也会形成良形循环的。所以我如果在一起去完成的话还是可以的。但我目标更要做好的是身材管理，以此为主，慢慢扩展其它的管理。

        当有老师在分享的时候，我想到，我们是要定目标的，如何定，具体的动作，你可以做到，可以完成的又是什么。有大目标，也要有具体实现的小目标，然后就是坚持，专注。

假想2023可重来，你希望2023年是（幸福）的一年

我想，这其实也是2024年的目标，毕竟时间不会倒退，我们要活在当下。为了启动我的幸福我想到的关键词有：坚持，合格，突破，自律，开心，心想事成，幸福，瘦下来，美丽,健康......

从这些里面选择三个最主要：健康，幸福，瘦下来。再选一个：瘦下来  哈哈，好，“瘦下来”就成了我这一年当中的主旋律。瘦下来，——减肥，——身材管理，这一系列的话，并不是短暂时间可以完成的，把他当成终身要做的一件事，日常的每天有每天可以完成的任务。其实这件事情做好的，我就会有新的突破，我会看到一个更好的自己。

再出示8张图片，我选择了第四张。这一张给人的感觉是活力四射，自在，欢乐，幸福，不在乎他人的眼光，想跳不跳，想甩就甩，勇敢做自己。这正是我需要的状态。

2024年，我想更好的做自己，更爱自己。瘦下来，更多的是对自我心理的看见与成长。其次，做好妈妈的角色，多陪伴，少指责，少生气，多鼓励，树榜样......做为女儿，我能为父母做的太少太少，但至少可以多打几个电话问候问候哦。（回归家庭）

这样的学习真好，让我有更多看见自己的过程，只有这样，我才能更好的成长。感谢宝宝，感谢教练们。