念头带来巨大的力量，信念不正确很有可能不断限制自己的发展。
信念是人对事物的看法，它是意志力的来源，和积极主动行为的基础。那么哪些信念会带来负面情绪呢？常见的带来负面情绪信念称为限定性信念（执念和妄念）。执念就是钻到了某一个局限之中，没有办法解脱在这个局限里面。妄念即错误的想法。
信念形成的方法：甜面包热汤模型。
限制化信念。
1、绝对化的要求：应该的暴君，常用词“应该……”。这是一种无能的体现，如果有能力可以帮助他做到自己期待的样子，而不是仅仅张嘴说你应该。
2、以偏概全：以一时或者一个事去评价一个人，例：因为XXX事没有做好，所以我这个人很差劲。
3、糟糕至极：是一种妄念，通常是错误的。妄念又可分为：无能，无助，无价值三种。
正确的信息。
问题解决的模型：白兔爱肥鹅BTAFE
Best。你已经做到了当下最好的自己
Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant。你的资源是丰富充沛的
Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective。有效果比有道理重要
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
***积极主动自我觉察表***
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