昨晚（8月15日）永澄老师给我们进行了分身术训练营的第三次课程讲解。
主题：信念
目的：集中力量观察内心念头的萌生，去解决它带来的负面问题
目标：理解如何通过观察信念来分析小我，并尝试使用自我觉察表进行觉察
内容摘要：
1.三个抛砖引玉的问题
（1）有没有哪件事是你想做而没有做到的？请用“我没有做到.....”的句式表达。
—我没有做到每天写工作总结
（2）将“我没有做到......”改成“我不要做到......”，再表达一次刚才的内容
—我不要做到每天写工作总结
（3）如果说将“我不要做到......”这句话持续五年、十年会是什么样？
—不敢想象，未来的自己肯定会懊悔不已
（4）如果将“我不要做到......”改成“我能够......”，再次想想人生会变成什么样？
—会变成自己想要的样子
启示：不同的信念会产生不同的情绪，从而产生不同的行动；积极的信念能带来积极的行动和结果。
2.相关的知识点
（1）信念是什么？信念的价值？
信念就是人们对事物的看法，其特点就是牢固，不易改变。
信念的价值（永澄老师提到两个）：一、信念是价值的来源；二、信念是积极主动行为的基础。
（2）哪些信念会带来负面情绪？
限定性信念
A.执念
钻牛角尖，无法从问题中解脱
B.妄念
a.绝对化要求；b.以偏概全；c.糟糕至极（无能、无助、无价值）
（3）信念是怎么来的？
信念主要来源于四方面：甜面包热汤模型；他人的迁移（学校教育、家庭教育）；自己的想象；前世、家族的先天因素。
（4）正确的信念模型：“白兔爱肥鹅BTAFE”模型
Best。你已经做到了当下最好的自己。
Three。任何一个问题都有3种以上的解决方案。
Abundant。你的资源是丰富充沛的。
Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同。
Effective。有效果比有道理重要。
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择3种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
个人收获：
1.不同的信念会带来不同的行动和不同的结果，树立积极的信念对自己作出积极的行动有很重要的意义。
2.信念的来源是多方面的，有外在的灌输，也有内在的想象。要警惕各种信念对自己的影响。
3.最近在烦恼找工作的事情，当自己试着用“BTAFE模型”去思考这件事情时，自己找到了一些力量和思路。
使用自我觉察表进行自我觉察
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