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谷雨 | 宜补脾养肺,轻盈地过渡到夏天

谷雨 | 宜补脾养肺,轻盈地过渡到夏天

作者: 少点盐栀子 | 来源:发表于2017-04-20 10:20 被阅读85次

今日谷雨,是春天最后一个节气。这段时间,气温升的越来越快,几乎让人闻到了夏日的气息,却又被淅淅沥沥的春雨打湿,退了回去。万幸,我们还有这最后15天时间,可以享受这温柔的春光~

这十五天时间,是春夏之交,肝木旺,肺金虚。由于「肺主皮毛」,所以这段时间,整个人看起来会比往日要憔悴许多,并且还伴随着上火的情况。调理身体的重点,便是清肝火,养肺气。

另外谷雨是农人松土、播种的时节。对于我们的身体,脾属土,这时也是养脾的好时机,为身体松松「土」,驱赶湿气,埋下一颗健康的种子,便是可以轻盈的过渡到夏天了。

谷雨,宜补脾养肺,为夏天打好基础

「清明断雪,谷雨断霜」,随着谷雨的到来,气温迅速的升高,爱美的姑娘们早已换上了轻盈的短裙,露出光洁的肌肤。

这段时间飞快攀升的不只是气温,还有我们体内的肝木之气。所以最近容易出现口腔溃疡、失眠、脸上长痘、心烦意乱等肝火过旺的情况。像我前段时间,一直都很注意饮食清淡规律,竟然也突然长了一个很大的口腔溃疡……

想要温和的把肝火降下来,有一个好方法就是养肺,把肺养好了,肝火自然而然就下去了。五行中,“木生火,火克金”,肝木过旺,连着心火升起,而心火会灼烧肺金,让肺金变得虚弱。因为肺主皮毛,所以我们最近除了容易上火,人看起来还会比较憔悴,皮肤暗淡、粗糙,没有什么光彩。

另外,中医还有一个「脾不主四时,脾王四季」的说法,意思是说:脾不单独主导一个季节,而旺于四季月末的18天,正好就是谷雨这段时间。平时会脸色暗黄、冒油、肥胖、湿气重、手脚冰凉的朋友,在这个时候调理,缓解得会更好一些。

脾属土,谷雨正是撒种的时候。趁此时,松松身体里的土,夏天的时候便能顺畅的进行新陈代谢,驱寒暖阳。

谷雨健脾养肺汤:红糖苹果银耳汤

针对这个肝木旺,肺金虚的节气,喝红糖苹果银耳汤再适合不过啦。不但能润肺去火,让皮肤变得粉嫩水润;而且其味甘入脾,对于脾胃虚弱的人来说,是非常好的一道食方。

脾胃虚弱的人,不太适合直接吃苹果,但炖熟之后,褪去了寒凉,依然能帮助我们润肺生津。偶尔心情抑郁甚至失眠的时候,苹果还能养心安神,促进睡眠。

银耳色白入肺,补肺气,消肝火,滋润而不溺滞,坚持吃一段时间,能滋润肺经,克制肝火,让皮肤白里透红,面容焕发光泽。

用料:

银耳 80g / 苹果 1个 / 红糖 适量

做法:

1、将银耳用凉水泡发3-4个小时,直到完全舒展开,去掉根蒂,冲洗掉杂质。用手轻轻撕成小块,放入电锅内,加1500ml水,大火煮开后再转小火炖煮30分钟。

银耳不要选择过白的,最好选微黄色的。好的银耳外形比较圆润、朵大、质感蓬松、间隙均匀,而且肉质比较肥厚,银耳蒂上没有黑斑和杂质。

2、将苹果去籽,注意不要去皮,切成薄片状。

一定要选脆的新鲜果,才能在长时间熬煮过程中保留原汁原味。熬煮前,将苹果去籽切薄片,但不要去皮,苹果果皮含鞣酸丰富,果胶也分布在果肉内近皮处,以免营养流失。

3、待银耳炖至粘稠时,将苹果倒入锅中,炖煮至苹果片变软,即可出锅。如果嗜甜,可在锅里放入红糖一起炖煮。如果你喜欢清淡的口感,可在出锅之后,再加红糖来调味。

4、我自己做的时候,是在出锅之后,加入了3~5勺红糖膏。最后搅拌均匀,就可以吃啦。

食方中补脾的关键在于红糖。红糖性温,味甘。甘味,是一种很特殊的味道。因为甘味属土,和脾一样,都应四季之气。所以,无论哪个季节,其实都很适合吃甘味的食物,来养护我们的脾胃。尤其是每个季节的前18天,养脾能达到事半功倍的效果。

这道汤里,苹果和银耳润肺,红糖补脾,便是谷雨这段时间,最适合吃的一道食方啦。

煮好之后,看着晶莹剔透的银耳在碗中泛着银光,可爱的苹果块儿参差不齐地漂浮在水面上,用勺子慢慢搅动,然后入嘴尝一口,甜而不腻,让脾胃都得到了滋润。喝这种美美的汤水,感觉调理身体也是一件很愉快的事情呀~

艾灸两个穴位,温煦脾、肺

想要健脾补肺,除了可以用食疗的方法外,还可以为自己艾灸。艾草犹如太阳般的能量缓缓渗入皮肤,驱走聚集在体内的寒湿,温煦脾、肺。

足三里穴

足三里穴位于我们的小腿正面,距离膝盖下方凹陷处约四指的距离,经常按摩或艾灸刺激足三里穴,有助于生发胃气,增强脾胃的消化功能,能更好地将我们吃进去的食物运化为气血,给我们的五脏六腑足够的滋养。


肺俞穴

肺俞穴位于我们的背部,位于第三胸椎棘突旁开2指宽的位置。艾灸的时候可以请家人帮忙,或是用艾灸盒来灸。俞同输,肺俞穴是肺气转输、输注之处。坚持艾灸,能帮助我们调补肺气,补虚清热。

每次给自己艾灸的时候,仰躺在床上,把点燃的艾条对准穴位,过一会儿,身体便暖乎乎的。这和肚子上敷了一个热水袋的感觉是不一样,艾草的热力能穿透穴位,钻进身体,把身体内部的寒湿气慢慢融化掉了。

春夏之交,多雨水,注意祛湿防潮

《遵生八笺》中说:「春夏之交,阴雨卑湿」。谷雨的时候,虽然气温升高,却还是经常会下雨,空气里聚集着潮湿的水气。以下是摘取自《遵生八笺》和《老老恒言》里面,古人们祛湿和防潮的时候用的一些小方法~

1.「收书,于未梅雨时,开阁厨晾燥,随即闭门,内放七里香花或樟脑,不生蠹鱼。」

害怕书柜潮湿,可以先把书摊放在阳台,晾晒干燥。之后收起来放在书柜内,里面再摆放一些七里香花和樟脑,这样书柜里便一直都会是干燥的状态。

▲七里香花喜欢潮湿的环境,能吸走书柜里的湿气。

2.「戎衣同花椒卷收,或芫花末糁之,则不蛀。」

厚的外套收起来,在外套里面卷上花椒或是芫花。芫花是一种紫色的小花,它和花椒的味道对虫都有抑制作用,和外套卷在一起,就不会生虫了。

3.「如值日晴风定,就南窗下,背日光而坐,《列子》所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。」

如果是风不大的晴天,可以坐在窗边,背对着日光而坐,晒晒太阳。人体的后背有膀胱经和督脉,后背经过阳光的照射,变的暖暖的,经络就会畅通,阳气会变足。

4.「至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足,方卧,以泄风毒脚气,勿令壅塞。」

我之前在它是调味品,也被古人用来补益心气里写过,盐可以帮助我们把身体里的湿气和寒气吸收出来,达到消炎驱寒,换机疼痛的效果。坚持每晚用盐水泡脚,体内的寒湿之气便会慢慢消失。

—END—

谷雨,就是一勺甘美的味道。慢慢将工作日结束后的疲惫夜晚,变成一场容许自己细细品味的美梦。踏实又笃定,感觉生活本来就应该是这个样子,满足得很容易,幸福得也很逼真~

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