作者：艾琳（爱家心坊 生命陪伴者）
在华人行动期间养成了每天安静的习惯，每一次的安静我要么会整理这一天的日程和心情，要么会整理生命的重大课题。随着生命课题整理到一个阶段，后来每次安静的时候，似乎已经没有太多明显的不安定的情绪冒出来，生命状态好像进入一个相对平稳的阶段。
这段时间在家里，安静时做内在连接对话，问我的内在小孩：
—“亲爱的内在小孩，你感觉怎么样？有什么需要我为你做的吗？”
她会说：
—“还好，目前没什么特别不舒服的感觉。你忙你的事吧，我自己待着，有事儿我自己会知道来呼唤你的。”
没有太多起伏，也有点索然无味……
所以，当与人有冲突，内在小孩情绪“噌”的彪上来的时候，我一面为那浓烈翻腾的情绪所苦，也一面感叹“终于有和内在小孩对话的素材啦！”
◆ ◆ ◆
今天，来分享最近的一次状况：
在我和丈夫良冬共同带领的课程设计上，我希望能够进一步改善，于是某天我提了很多建议，他表现出不太想要调整，我不放弃的继续说来说去，最后良冬终于憋不住，生气了，说话语气特别凶，这让我内心好似挨了一刀一样。
正当我忍不住想要“储蓄弹药”强力反扑，还好此时及时觉察到自己已经进入阴影内在小孩接管的状态了，被负面情绪所控制。于是及时暂停，冲到厨房去安静。
到了厨房，我刚一问内在小孩：
—“亲爱的，你怎么了？”
她怒气冲冲的对着我吼了起来：
—“太可恶了！太可恶了！我明明想共同进步！我又没做错什么！他凭什么对我这么凶！”
我看她气成这样，继续问她：
—“你能告诉我你的感受吗？”
我这话还没说完，她就继续对着我吼：
—“气死我了！气死我了！不要问我感受，感受就是要气死了！！！！”
这时我自己都觉得有点委屈了，这个小屁孩儿，我好心关心她，她还对我这么凶。一瞬间，我突然发现到，似乎这种“我本来是好意，你却对我这么凶”的委屈，似乎就是刚才在和良冬的互动中内在小孩的感觉。
于是，我试着跟她确认：
—“我们原本是好心善意去提出建议，但是良冬对我们这么凶，会让你感到很委屈，是吗？”
她一边在怒气中喘着粗气，一边瞪着我，然后咬牙切齿的说：
—“是的，我们的提议这么好！！他为什么要否决？！否决就否决了，为什么还要这么生气！说话这么大声，这么凶神恶煞的！”
我看到她原来真的是感觉委屈了，于是又继续看着她问：
—“你是觉得我们的意见没有得到尊重，很难过是吗？”
—“是的！我们意见不管能不能用起来，但起码需要得到尊重！尊重！！”
—“嗯嗯，是的，我看到了，你很需要被尊重。此外，他刚才生气大声说话，你是不是吓到了？”
—“是的！我可害怕了！”
—“我终于知道你的感受了，你很委屈、很失落、感到不被尊重，而且很害怕。那你需要我为你做点什么吗？”
—“要去跟他说，让他给我道歉！必须道歉！！”
◆ ◆ ◆
与内在小孩对话过后，我决定去对外和良冬继续对话。于是我对良冬表达了我的想法和需求，告诉他：
“刚才的事，让我觉得害怕，很委屈，感到不被尊重。也想听听你的感受。”
良冬经过了安静，也表达他自己对于指责会很敏感，在我提出要改善的更好的建议中，他感受到我在批评指责他现在做的不够好。所以会容易因此而产生情绪，用生气来保护他自己。
当了解到他的感受后，明白原来他的生气并不是为了要攻击我，而是为了保护自己，我内在的害怕情绪一下就消失了。
但是此时，气还没消的内在小孩在旁边继续提醒我：
—“他因为这样所以生气，可以理解，可是，因为生气而对我们吼，像炸弹爆炸了一样，虽然不是为了炸我们，但是我们在他旁边，毕竟是被炸到了，这个怎么讲？？我被炸的不轻呢！！要让他道歉！！”
我想想确实也是。刚才良冬愤怒的内在小孩出来和我的内在小孩打架，这里面很难说谁对谁错。
但就像现实中如果两个小孩闹别扭互相打了一仗，双方都鼻青脸肿，两个小孩各有责任，也都各有苦衷，虽然我们不去指责是谁的错，但作为大人，还是要出来为自己家小孩给对方小孩造成的那部分伤害表示一下抱歉吧。
于是我跟良冬提出了：
“我明白你当时感受了，因为对指责敏感，我在提出建议时，你会感觉我在否定你，所以会生气，生气之后就会忍不住大声吼，想要维护自己的界限。这些我都理解。但同时，你大声吼确实给我带来了伤害，让我感受到害怕和不被尊重。我希望你对这部分能道歉！”
当我说完这段话之后，良冬沉默了好一段时间不说话。我在内心问内在小孩：
—“你觉得我这样为你表达，怎么样？”
她高兴的不得了：
—“干得漂亮！你肯为我做主！我好喜欢你！！”
我听她这么一说，感受到她对我的信任，我自己也很开心。
◆ ◆ ◆
然而，更有趣的是，就在良冬沉默不语，我和内在小孩暗自开心窃喜的这一片刻。我心中突然又冒出来另一个声音，我想那是内在良知的声音，她在对我说：
—“那么你呢？这件事情里面，你的责任在哪里呢？愿意道歉吗？”
我安静了一会儿，冒出一个念头，于是对内在小孩说：
—“我想了一下啊，刚才我们在要求他要向我们道歉的时候，因为要捍卫我们自己的尊严，所以也是带着一份愤怒在说话，现在回想，刚才口气还蛮凶的呢！和他当初吼我们的语气真是没两样！对于这部分，我们是不是也要去道歉呢？”
内在小孩听了，眼睛滴溜溜转几圈，嘟着小嘴，不好意思的说：
—“嗯。。。。确实是比较凶。因为我刚才的怒气还没消呢。”
我在内心中抱抱她，夸奖她：
—“真棒！愿意看到和承认自己的部分。那要不我们也去向他道个歉好不好？”
她眼睛又滴溜溜转几圈说：
—“好吧。你刚才帮我做主去做了表达，我感受到你对我的尊重和爱，我现在已经不那么生气了。你看他一直沉默着不说话，还不知道什么时候才能等到他的道歉呢！不管他会不会给我们道歉，我们都要把我们自己的那部分歉到了。不如，就我们先道歉吧！就当是给他做个示范！哼~~~”
我看着她有点傲娇的小样儿，忍不住想笑。但内心也会感受到她确实已经不那么生气了，也愿意为自己的部分负责的勇气和力量。于是，我去向良冬表达道歉：
“虽然我希望能获得你的道歉，但刚才那种要求你道歉的态度语气也挺凶的，我需要带着点愤怒才能说出这种话来，但同时，在愤怒中说出来的话会不怎么好听，语气上也带着刺，对于这部分可能给你带去的不好感受，我也表示抱歉。”
良冬听了，表示刚才我在要求他道歉的时候，他虽然想要道歉，但是因为感觉我的情绪中带着些怒气像在威胁他，让他想要道歉却很不情愿。而现在听到我说的话，感觉是真诚和平和的，道歉的话也就更容易说出口了。
于是，他也开始用同样的说法跟我道歉，并且承认在道歉的表述上，自己确实还不太知道如何去表达，所以刚才沉默了半天其实也是在思索要怎么表达。
看着他吞吞吐吐说出这样的话，我和我的内在小孩突然都忍不住笑了，觉得他的那个内在小孩好可爱，良冬自己也被自己逗笑了。
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