澎歌 今天
很多人都想养成阅读、健身等好习惯，也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯，但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”？为何坏习惯如此难戒？
这是因为所有的好习惯都是延迟满足，而所有的坏习惯都是即时满足。比如说，我们看到很多人都早起跑步，各种跑团层出不穷，我们也很想要养成早起跑步的习惯，但是我们去尝试的时候就不行，坚持上三四天就受不了了，要养成这个习惯，一定是要坚持好久之后才能达成，但是我们要养成一个睡到自然醒的习惯很容易，不费任何力气，每天早上睡到自然醒。也就是说早起跑步习惯是延迟满足，而睡到自然醒的习惯是即时满足。
再比如，我前几天日更里写了看手机的问题。养成看手机的习惯非常容易，拿起手机就可以看，随便看一小会，刷刷朋友圈，看看抖音一两个小时过去了，但是要戒掉手机成瘾的习惯，则是需要一个长期的过程，这可不是一天两天就能做到的。所以我们可以看出，刷手机的习惯是即时满足，戒掉手机成瘾的习惯是延迟满足。
我有一位老兄，坚持了三年在做一件事，目的就是为了养成一个好的习惯，他说，可以没有实力，但是必须养成一个好习惯，习惯的养成并不是培养某个具体的行为，而是凭理性的方法探索求知的过程。他坚持日更已经三年多，一千多天，每天一篇只为养成这个习惯。我们是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是我们当前的习惯是否让我们走上了通向成功的道路。
养成习惯有四大定律可以遵循：
第一，让它显而易见；
第二，让它不可抗拒；
第三，让它简便易行；
第四，让它令人愉悦。
我们要知道习惯是体现身份的方式。比如说我们坚持每天起床过认真铺床叠被子，我们体现着一个有条理的人的身份；比如说我们每天坚持训练，我们体现着运动员的身份。一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。这也解释了为什么良好习惯能够给我们带来惊人转变的原因。
最后说一点实用的吧。很多人出门总是忘了拿钥匙，忘了带手机，这里有一个小窍门，可以帮大家记得带上必要的物品。我们再出门之前一定要用嘴说出四个字“伸手要钱”，应该是“身手钥钱”，也就是身份证、手机、钥匙和钱，现在基本都用手机支付了，所以钱很少带在身上了，但是不妨碍我们继续用这个小口诀提醒我们出门带全东西。记住一点，一定要说出来，而不要在心里默念，念出来以后就会减少很多失误，逐渐养成一个又一个的好习惯。
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