今天有两件事让我看到模式对自己的控制，无觉知地起着相应的反应。
一是下午在市里开会，因有好多未接电话，统一回复为稍后回电。会议结束，在回来的路上，因在高速，车上有点吵所以就戴着耳机和别人通电话，想着可以安静地和别人聊点事情。因平时不太用耳机打电话，没对着手机，讲着讲就感受到了自己的声音越来越响，喉咙似有一点在喊的味道，嗓子明显感受到了不舒服。后知后觉，知道自己掉入了模式之中。为什么声音越来越响，实际还是担心害怕在作怪，怕别人听不清楚，怕沟通没有起到应有的作用。怎么会怕别人听不清楚呢，细细觉察主要是两个方面，一是车上有点吵，声音有点杂，二是戴着耳机，手机离自己的嘴这么远，对方听清楚了吗。实际上和对方沟通的过程中，对方的反馈是很清晰地，说明声音的传送根本没有问题，可是不知觉地提高了分贝，内在还是一种自我的不信任在潜意识中告诉自己需要提高声音，需要加快速度。
二是回到办公室，审计组组长给自己打电话（近段时间省审计组在对我县的相关工作进行审计），涉及审计事项问了我业务上的两个问题。我讲着讲着就加快了语速，提高的分贝，表现明显有点急切地想把这个事情解释清楚（但态度依然很好）。依然是后知后觉，知道自己掉入到模式中了。为什么语速越来越快，声音越来越响，我清晰地看到实际上是担心对方听不清楚，听不清楚就会不了解事实真相，不了解事实真相就有可能会我涉及的工作或我们单位产生不利的影响。急切地表达背后其实是那份担心，那份害怕。
虽然后知后觉，但所幸的是不再像以前，以前是那种根本看不到也没意识到改变，但现在至少看得到自己，并知道作出调整。
我需要如何做，其实很简单，临在。回到自己的中心，和自己在一起，不被自己的模式带走，该表达什么就是什么，当我以临在为基础时，我不会被头脑带走，我不会有那么多的担忧，只有当我陷入头脑时，才会有如此急切的表达，沟通的效果反而会变得糟糕。
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