温柔是接纳，是相信，是出于关怀而为对方做出的自我抑制。当我们在日常生活中践行温柔，它拥有改变关系状态的巨大能量。
如何变得更温柔？
1.洞察自己内心的不安全感，尝试自我对话。
内心没有安全感的人，一般很情绪化。
有人问：为什么我无论说什么，他都要生气？有什么话不能好好说吗？非得吵得面红耳赤？
同样的，有时候我们也会控制不住自己对最亲近的人发脾气。这样的时候，不妨问一问自己：我到底在气什么？非得生气吗？是不是有更好的选择？
仔细想想会发现，情绪失控的背后其实更多的是无力感，因为我们想要控制别人的行为，符合我们的期待，却发现这很难，所以很受挫，然后我们无法接纳这个挫败感，就通过愤怒来惩罚对方，是他们让我们这么不爽。
如果对方行为不符合我们的期待，我们就会感到不满意，不安全。
我们可以试着去问问自己，对方这样做，在多大的范围内会损害到我呢？也许我们会发现，其实这样也没什么不妥，比如出去买菜回来晚了，并没那么糟糕，而吃饭的时候大家都能开开心心的，才是真正要紧的事。
当我们对自己内心的不安全感了解越多，就会变得越来越接纳无力，更加平和。
2.我们可以尝试放下防御，以更开放的心态与人相处。
除了不攻击，我们还需要正向建设去温柔待人的习惯，在日常生活中收集感动，练习感恩，是很好的方法。
当我们能经常感受到这个世界对我们的善意、给我们的恩惠时，我们更愿意去回报给它同样的优待。
真正的温柔，是我们每一个人不断与自己，还有这个世界和解的成果。
弗朗索瓦丝・萨冈说：“这个世纪疯狂，没人性，腐败。你却一直清醒，温柔，一尘不染。”温柔地像从来没有被伤害过。
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