从小我就知道，有个家伙跟着我，甩也甩不掉。它用好多方式进行显化，开心、愤怒、兴奋、委曲、抱怨；你说我能控制它吧，有时候感觉能。有时候又感觉不能。这个家伙真的是让我欢喜让我忧。它就是情绪。
一年又一年过去，感觉它像是在左右我的生活。开心时，做事情也顺利，和人相处也轻松、愉快。不开心时，做事情也总是磕磕绊绊。有时候发怒了，惨了，事砸了，还承受损失。关键是，有很多时候不想抱怨，不想发怒，控制不住呀，憋的难受。忍着也不是解决之道，情绪狡猾，你这次忍下它，它就会找其他的出口，反正以各种方式得发作出来。像我一个朋友，胃部不舒服，去医院看，医生说，你这种情况是长期累积的情绪导致的。
这一天，风和日丽，我约了情绪谈谈话。
我：你为什么总变化不定的，一会好一会儿坏?
它：冤枉。我以什么样的方式展现，都是听你的指令。我自己没有决定权的，你才是我的主人。
我：你真的是太能狡辩了，这和我有什么关系？（我有点不开心了）
它：主人，你看，这会儿你不开心了。因为我刚才说的那句话，它不符合你的看法或是你的价值观。和你举个例子：一位母亲让两个孩子去打酱油，其中一个摔倒在地，油撒了一半，他很沮丧，怎么办，只剩半瓶了；另一个孩子不小心也摔倒了，油撒了一半，他却很开心，太好了，还有一半油在瓶子里。
我：我现在貌似有些明白，你为什么说我是你的主人了？就是对待一个事情，不同的观点，看法，或是信念，会带来不同的情绪 ，对吧
它：对的。所以面对同样的事情，你是想开心，还是郁闷，或是生气，完全取决于你自己。和我真的没关系。哈哈。
我：懂了懂了。那不好的情绪来了怎么办？
它：先看看你自己是不是反应过度了。
再者：觉知自己的看法，认知有没有对于这件事情以偏概全呀、绝对化呀、或者想的过份糟糕了。
接着：还有什么其他的解决方式或选择吗？怎样可以更好呢？这件事情带给我的启发是什么呢？
我：亲爱的，谢谢你哟，今天的聊天我非常受益。
它：唉，我终于沉冤得雪了。
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