功效:
1、强健脚踝,提高稳定性
2、增强髋部灵活性,刺激生殖区域
3、促进血液循环,有利于灵活肩关节
问题
1、脚趾没有平铺于垫子上
改善:脚趾抬高,形成足弓
2、髋不中正
改善:小腹内收上提,左髋往后,又髋往前,保持重心平稳
3、肩部右高左低
改善:右肩下沉,肩部放松
4、两手不能缠绕
改善:联系手指,手腕
注意事项:髋部中正,肩部下沉,胸部打开,背部收紧,小腹内收上提
功效:
1、强健脚踝,提高稳定性
2、增强髋部灵活性,刺激生殖区域
3、促进血液循环,有利于灵活肩关节
问题
1、脚趾没有平铺于垫子上
改善:脚趾抬高,形成足弓
2、髋不中正
改善:小腹内收上提,左髋往后,又髋往前,保持重心平稳
3、肩部右高左低
改善:右肩下沉,肩部放松
4、两手不能缠绕
改善:联系手指,手腕
注意事项:髋部中正,肩部下沉,胸部打开,背部收紧,小腹内收上提
本文标题:鸟王式
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