鸟王式

作者: 刘欢0823 | 来源:发表于2018-03-19 22:00 被阅读0次
    鸟王式 鸟王式

    功效:

    1、强健脚踝,提高稳定性

    2、增强髋部灵活性,刺激生殖区域

    3、促进血液循环,有利于灵活肩关节

    问题

    1、脚趾没有平铺于垫子上

    改善:脚趾抬高,形成足弓

    2、髋不中正

    改善:小腹内收上提,左髋往后,又髋往前,保持重心平稳

    3、肩部右高左低

    改善:右肩下沉,肩部放松

    4、两手不能缠绕

    改善:联系手指,手腕

    注意事项:髋部中正,肩部下沉,胸部打开,背部收紧,小腹内收上提

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