市面上肯定有不少相关的书或文章，其中肯定也有我认可的或我认为低分的方法，这里说说我认为有效的简单方法：
（编辑中）
•观念：不过度悲观
•观念：不过度乐观
•健康的身体状态
注意吃了，人体健康提升，负面情绪也少了。有个成语叫病从口入，虽然不是病都从口入，但是说明了注意吃的重要性。
负面情绪虽然能用意志克服掉，但是意志克服不了人体健康的下滑。
奥运会运动员和健身运动员许多都极为注意吃，来达到更“爆炸”的视觉效果。
身体状态会影响人的情绪。有三点，休息、摄入，多晒太阳，少摄入毒素。
•如果不能改变世界，就是认知有偏差，就需要改变已有的认知。
•了解自己的天生性格
天生性格对人的影响很大，见《求真天生性格学》。
•“己所不欲，勿施于人”
一个行为对自己，自己不喜欢的，不要将这个行为施于别人那。
•专业能力低，就不在那个专业强势
就像甲是音乐专业的，就不能在乙的搬砖专业跟乙强势，现实的例子如崔永元是主持专业的，跟生物专业的方舟子强势怼生物知识，崔永元也不是在生物上天赋极高的人。
•专业能力强，不跟比自己专业能力更强的人强势
比如甲在上千万人口的市里考试第一名，可是到了清华北大考试，可能是倒数第一，俗话“人外有人，天外有天”，孔子说“三人行，必有我师”[1]。
•如果需要的话，有一个吐槽的地方，但不能是对公的，受者不愿意被喷的。
来源及释义：
[1]《论语·述而》：“子曰："三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之。”（白话：“孔子说：‘走在路上的几个人，必有值得我学习的地方。选择别人好的学习，看到别人缺点，反省自身有没有同样的缺点，如果有，加以改正。”）
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