昨天带我们一起创业的leader问起我关于冥想体会，刚好一直以来也没太具体描述过冥想这大半年以来自己的变化，就借机记录一下。主要是想梳理和回顾一下冥想带给自己的变化，要是能顺便把冥想安利给他，也是极好的。
Alex问我冥想的体会
下面是我发给Alex的原文:
练习冥想带给我的好处细说起来是提高了专注力，减少焦虑，改善睡眠等等。但我刚想了一下，对我来说，这些几乎都是通过提高感觉(意识)敏感度实现的。让我更专注在当下正在做的事上。
比如现在每次我散步或者洗衣服洗碗的时候，会“看到”我正在迈步，手接触衣服、碗和水，这些感觉更直接明显了。我在吃一块饼干的时候也更会细细品尝味道，也知道什么时候胃觉得吃好了，就可以放下饼干了。(有些研究脑科学和神经科学的人，称为“心流”，就是一种完全沉浸在手头上这件事的状态)
而冥想前的状态是，我焦虑的时候会习惯吃很多零食，在吃和吃完后都很愧疚，因为明明知道只是想通过刺激胃暂时缓解焦虑感，并没有真的享受吃饼干的感觉。原来散步运动是为了减肥，做家务是觉得不得不做。觉得做每件事都太在乎将来的那个目标和结果，而忽视了做事过程中的感受。
但现在更能专注在当下的状态(此时此地)上，而不是能力不足(过去)、好坏结果(将来)
这样的话，工作的时候就是在工作，不太担心万一做不好会被人嘲笑。做家务或者散步，就是感受脚踏在地面上的感觉，手接触物体的感觉，而不是想赶紧做完去做下一件事...
大概是“触发感觉”的阈值降低了，就像原来习惯吃重口的人，现在吃很清淡的饭菜也觉得很美味。
这样我也更容易觉察到自己的感受，比如跟人说话时候害羞了，汇报前紧张了，被人激怒了...仅仅是觉察到这些感受，大脑就收回了些意识，我不再完全被这些情绪带着走，不再因为害羞就封闭自己，不再因为紧张就不上台，不再因为被激怒就要反击回去..
原来容易失眠，躺床上睡不着会在想失眠的后果，明天的课学不进去，考试考不好，黑眼圈...然后就开始回忆过去畅想未来..
但现在睡不着就不睡呗，仔细想想也不会有自己设想的很糟糕的结果，回到当下，感受躺在床上慢慢呼吸，身体接触被子的感觉，室内温度...
在我看来，冥想就像一种(专注此时此地的)意识习惯的训练，让我慢慢找回对感觉和意识层面的掌控感，而不是被大脑制造的各种思维裹挟。所以，现在做事时候的专注力提高了，睡眠质量好了，焦虑感减少了...
Alex似乎还是不太理解
给创业伙伴安利冥想
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