每天早上睁眼第一件事情拿手机瑜伽打卡成为一种自动反射.接下来到客厅做三组拜日式接着做三十组呼吸.当然有时也会因小孩子跟着醒来忘记打卡，没时间做接下来的拜日式或者冥想但是都会在工作间隙中穿插着完成.
冥想只需要安静地坐着，有意识地将脑袋放空，意识专注，额头放松，背部挺直，感受身体的完全放松，意识集中在呼吸，去感受横膈膜的呼吸，感受气息从鼻孔进入的温度、速度、频率、时长。
抛开所有的杂念，只需要去关注我自己的呼吸、感受呼吸的状态。可以在吸气的时候，心里默念“一”，呼气的时候，心里默念“二”，数到十，然后再重复从一数到十。当意识放在呼吸上的时候，呼吸会自然变慢、变长。有时候觉得状态很好，就会逐渐慢慢延长时间。
一切的改变都在冥想之中！
【第6篇·Anna】冥想
每天早上睁眼第一件事情拿手机瑜伽打卡成为一种自动反射.接下来到客厅做三组拜日式接着做三十组呼吸.当然有时也会因小...
人会随着环境开始变化，环境是改变人的最好方式，就像近期的Anna去学习冥想，去清理内心大脑的很多想法和情绪...
Jeremy is visiting Anna's apartment,but Anna isn't feelin...
下载地址：Milkman - Anna Burns mobiMilkman - Anna Burns epubMi...
今天我们要打磨的概念是:平衡。 一提到平衡，大家首先想到的就是关于站立平衡类的画面，站不稳的就是平衡不好了，我儿子...
教培结束有段时间了.教培群里老师又开始催同学们出去找工作，最好先从全职开始，实在不行的话就兼职. 我因为还要照顾...
这周到老家沈阳走逛了一圈.发现瑜伽馆虽然没有一线城市那么密集.但是商业街上隔一段距离就能看到一个瑜伽馆.瞄了一下...
最近很长一段时间、情绪不稳定.连续崴了三年的脚也是断断续续的疼，针灸，中药敷药，好了点之后稍微多走点路就开始痛....
一年一度的母亲节，在真正的母慈子孝、朋友圈的秀晒、商家的借机促销…中拉下了帷幕。 我的母亲，远在河北老家，品性淡泊...
习惯性崴脚加上身体虚弱两个多月没有进行瑜伽练习，今天开始又重新慢慢的增加练习发现退步了好多.健身没有捷径，唯有持...
本文标题：【第6篇·Anna】冥想
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wurxzxtx.html
网友评论