推迟满足感是在重排痛苦和快乐的秩序

小我是一个根据感觉来决定自己的，但是如果想要成长和改变自己的话我们需要注意小我的动态，小我是急于求成的，但是理性我要学会推迟满足感。推迟满足感是针对小我，不能自己那么快的感受到满足、尝到甜头、享受得到。因为小我是享受在舒适区的，一旦跨出舒适区，马上感觉到紧张、恐惧、害怕，就去抵触、逃避。但是如果我们不能去推迟满足感接触学习区，持续的待在舒适区，那么结果就是自己不能处理一些问题、不能平衡自己，那带来的痛苦焦虑是更大的。

推迟满足感需要提升我们的觉察能力，需要我们学会分离小我，增加的自己的觉察能力，这有一个武器，就是自我觉察表。这张表帮助我和朋友的关系实现了很大的提升，也让我更加积极的面对自己的情绪，出现问题和事情，不是第一时间的去抱怨、烦躁而是去面对现实。小我很强大，我会继续用这个表来和她对话。

正念-是真自由的法则

信念错了，一切都是错的。但是根据我自己的经验，信念的要形成思维习惯不容易，需要我们长时间的可以训练。问题是成长的契机，这句话从知道到加深再打运用到工作中，我发现真的对我之前碰见问题就想要逃避的心态帮助了很多，但是它并没有形成我的思维习惯，在前几天我遇到了问题，可怕的是也忘记了这句话，被这件事情以及这件事情联想出来的弄到几乎崩溃。但是在听完看到这句话的时候我豁然开朗，真的是明灯的感觉， 我调整我了看待这件事情的角度，也就调整了自己的行为，那带来的结果也并非我想象的可怕，我去实施反倒并没有那么恐惧与担心。

问题和成长的关系

问题和成长的关系

在遇到的每一个问题上，都会在这个关系阶段中的不同位置。但是没有这个信念加持，我相信如永澄老师所讲大部分处以AB，问题解决有没有能力提升呢？可能有，但是我们没有护城河、成长的思维所以不会有意识的去重视自己这块的积累。如果再不懂小我的概念，应该都死在了A阶段，更别提打怪升级能力加身了。

但是当我们有成长的意识，有了问题是成长机会的意识，就会克服小我的恐惧、烦躁去面对现实，让自己试着去解决问题，当解决了一个又一个问题，我们获得一定是能力的提升，至于价值的积累会有，但是我觉得应该有更系统的有方法的去积累。

自律是用来解决问题的，并且是解决问题的第一步。所以我们不用害怕预见问题，因为拥有了法宝，这个法宝会带我们穿过AB区。获得法宝的第一步就是推迟满足感。