晨读感悟 什么都记不住？这4种超级记忆法你试过没有

文|阿黛拉

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你喜不喜欢去图书馆？一排排书架上整齐陈列着各类书籍。从中经过，内心生出沉静与喜悦。可以通过电脑、也可通过每个书架上的标签，来寻找要阅读的书目。

我们的记忆也像一个图书馆。“记”：就是把所学所想放进书架；“忆”就是在需要的时候从某个格子里取出来。

如果觉得自己记忆力不好，一方面可能是库存太少，架子上的内容寥寥无几；另一方面可能是管理不善，摆放混乱，布满灰尘，不知道去哪个格子里找想要的内容。

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记忆对每个人都是非常重要的，演讲、阅读、写作、考试，甚至记电话号码……都需要记忆。天才和普通人的区别往往在于强大的记忆力。

关于记忆力的两个误区

01 记忆力是天生的。

实际上记忆力可以通过反复训练变得更强大。这和训练其他技能是一样的，比如：游泳、开车、弹钢琴。

02 记忆仅存在于大脑中。

其实记忆也存在于感官、肌肉、神经和整个身体中。我们记忆的可能是某种知识；也可能是一种感觉。比如：记起吃酸梅的感觉，口腔里会不自觉的分泌唾液；听到《难忘今宵》的音乐响起，就想到看春晚、放鞭炮、吃饺子。这都是记忆的一种体现。

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超级记忆训练法1——借助五感来记忆

五感：视、听、味、嗅、触。

既然记忆不光存在于大脑，还存在于感官。那么，我们在记忆的时候充分调动五感，就能大大提高记忆水平。

比如，我们在第一次见到羊驼时，看到它呆萌的样子，听到似羊似骆驼的“咩吭~咩吭~”的声音。

如果这样记忆还不够深刻的话。用手摸摸它柔软厚实的毛，手感极好，根本停不下来。再闻闻它身上带着泥土的臭味，又加深了一层印象。

最后，你一激动拌了一跤，刚好扑到羊驼身上，引起了它的不满，对你吐了口口水（它真的会，不信你试试）。现在你彻彻底底的记住它了吧！

五感记忆法适用于认识新事物。当然，平时也可以借助其中的两三种感官来帮助记忆。留意自己对哪种感官最敏感，找出适合自己的感官记忆法。

超级记忆训练法2——借助图像来记忆

如果看一本书、一本画册和一部动画片都能学到同样的知识，你会选择哪种方式呢？

我们的大脑更善于处理和记忆图像信息，尤其是有鲜艳的色彩和动感的图像。所以，将要记忆的内容转换为图像，会收到更好的记忆效果。

例如，思维导图等。

超级记忆训练法3——借助输出来记忆

掌握知识以后，以输出的方式加深记忆。比如，看一本书，查阅一些资料以后，对掌握的内容进行梳理，并用自己的语言讲述出来。

如果内容比较多，可以制作PPT，以讲课的形式与他人分享。考虑到要给听众讲清楚，就会强迫自己用心整理和复习知识，记忆更加深刻。

超级记忆训练法4——借助专注来记忆

专注的时候，记忆更深刻。想一想我们在什么时候能做到全神贯注？大概是玩《王者荣耀》的时候。

《游戏改变世界》这本书提到在学习之前制定一个明确的目标，这个目标要有一点难度，但是又不能太难，大概就是踮起脚尖能够够着的目标。如果你的目标难度较大，也可以通过拆解变成一个个稍有难度的小目标。

在完成这样的目标过程中，人们最容易产生成就感。软件公司也是基于这一点开发游戏的，让人欲罢不能、废寝忘食。

无论学习新知还是回顾旧知，都适用于后3种方法。

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如果完成一件事情是痛苦的，我们就没有持续的动力。记忆是我们工作和学习中迈不过去的坎。

以上4种超级记忆训练法都简单易行，在实践的同时也增加了记忆的趣味性，为你的记忆力增添有力的翅膀。

参考书目：《一学就会的超级记忆术》本杰明·奥斯丁

                  《游戏改变世界》简·麦戈尼格尔

                  《超级记忆法》申一帆