心理生态助你高考成功

文/胡小卉

自己修图

老师，我总是和同桌暗暗较劲，当我的成绩超过他时，我才能安心，否则就很恐惧；老师，我最近很浮躁，静不下心来学习，总是嫉妒别人认真学习，于是故意干扰别人，影响他的情绪；老师，我长的胖，成绩也不理想，看见别的同学各方面都比我强，我就想往他的头上扎铅笔；老师，我感觉同桌的每一句话都是针对我，所以我总是和她冷战……

这就是最近高三学生在QQ上求助我的问题，这些问题反映出了高三学生目前的心理生态遭到了严重破坏，心理健康水平急剧下降，心理环境极度荒芜，心灵干涸，灵感缺失，精神涣散，不仅学习效率低，学习成绩差，还有可能导致心理崩溃，要么筑起防线，以自闭来保护自己，要么以攻击他人破坏环境来释放压力。

心理生态的破坏是在学生的成长过程中慢慢形成的。

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让我们回到婴幼儿期，每个孩子都是带着满满的爱与好奇和这个世界交流，自由表达着自己的情绪，是那么的纯粹与自然，是那么的无所不能，无所畏惧，跌倒了再爬起来，哭完了继续笑对世界，勇往直前。孩子的每一个疑问都那么深奥难以解答，孩子的每一句话都是那么富有哲理，耐人深思，所以每个孩子都是带着高维智慧来到人世间的天使。

随着年龄的增长，外界给他们的要求与限制越来越多，环境的攀比竞争使孩子越来越功利化，孩子的内在生态越来越沙漠化，生命的根基失去了爱的滋养，根系被敌意与嫉妒侵蚀，影响了生命之树的开花与结果。

世故浮躁的成人以自己功利的价值评判孩子，比如分数是第一；答案是唯一；画出的圆太阳是对的，画出的扁太阳是错的；别人家的孩子比你强，你就是不努力；成绩好是成功，成绩差是失败；听话的是好孩子，叛逆的是坏孩子；不任性的是懂事的孩子，任性的是不懂事的孩子；取悦大人的是聪明的孩子，取悦自己的是自私的孩子……

这种浮浅扭曲的价值观，在孩子的成长过程中被拥有绝对权力的家长强行灌输，孩子虽然很抗拒，但慢慢被无意识同化为了自己的价值观，孩子自带的智慧天赋一点点的被蒙蔽，天性被压抑，丢弃了自我，忘记了初心，一点点的迷失，心理生态被破坏。

这使得孩子们在学习的过程中更注重结果，忽略投入的过程体验，注重与别人的竞争，忽视自己的独特，向外盯着别人的成绩，忘记向内监控自己的学习，把同桌当对手，带着防御与敌意嫉妒别人的存在，这种恶劣的心理环境如何能集中精力，高效学习呢？

心理生态助你高考成功

同学们，要想在这短短的两个月时间里，充分发挥自身的优势，高效学习，在高考中取得好成绩，应该打造绿色的心理生态，保持稳定的情绪土壤，强大生命之根，让高考之树硕果累累。

1. 认识自己的独特

每个人都是带着改变未来世界的使命，降生在三维空间，所以你本来就无所不能，本自具足。

天赋不是某些人的专利，而是上天赐予每个人的品质，因为每个人的基因排列顺序都不一样，加之身体这个配置很高的智能机所摄取信息的差异，天赋的呈现也是千姿百态，各不相同，所以每个人擅长的职业领域也不一样，但生命的价值都是无限的。

你和别人不一样，你有自己的天赋潜能，虽然在目前的应试教育中还不能很清晰的彰显你的独特与天赋，但它与生俱来，蕴藏在你的生命，并随着自己的成长一天天的生根发芽，在不断拓展的生命历程中，你会在人生的某一个拐点发现并找到平台去灿烂绽放。

你现在要做的是，把注意力从别人身上拉回来，从考试成绩上拉回来，回归到自己身上，找到真正的自己。

那个真正的你就是儿时充满好奇与灵动，充满探究与冒险，跌倒了再爬起来，继续执着向前走的那个不服输的自己，那个能歌善舞，多才多艺，单纯简单的自己……找到了自己你就找到了方向，找到了自己你就找到了心的归宿，相信自己并深深的爱上自己。

当你全然接纳了自己的存在，你就会放下他人，放下成绩的攀比，专注于自己的学习过程，体验每一天付出与得到的快乐，为自己储备知识与能力，并不断发现新的自己，创造新的机会，朝着目标勇敢向前。

这样的你充满力量，带着理性的热情去学习，注意力集中，学习效率很高，成绩稳步提升，高考的成功会等待着你。

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2. 坚定自己的梦想

你曾经的梦想可能是科学家、文学家、艺术家、哲学家、心理学家、政治家、企业家、医生、军人、艺人、媒体人等等。可是在学习与成长的过程中，因为枯燥乏味的生活方式，因为相互攀比的环境，因为几次成绩的落后等等，你已经对自己失去了信心，你不但忘记了初心，也蒙蔽了自己的天赋，但你那向上成长的天性，却天天敲打着你的心，你要成就自己的使命时时在撞击着你的灵魂。

你的内在有两个“我”天天打架，你每天都在纠结中度过，既想放弃梦想，又不能说服自己；既想否定自己，又不甘接受平庸；既希望自己成功，又自惭形秽……生命能量就在矛盾冲突中消耗着。

你的梦想就是你学习的动力，是你前行路途中的信念灯塔，是你生命成长的方向，有了梦想，你就有了人生的目标，有了存在的意义。不论你现在成绩怎样，是前进还是退步，它都是你前进的步伐，都是你前进的脚印。因为在人生的旅途中没有直线上行的道路，也没有直线通向大海的河流，这是自然法则也是客观规律，所以你的梦想之路也不是直线，而是螺旋式的上升和弯道式的流向。

当你的成绩不理想或遭遇批评挫败时，请记得那都是你奔向梦想的经历与积累，只要你的初心不变，信念不变，永不放弃，所有的经历都会变成你生命成长的养料，让你的生命之根更加强大，助你走近梦想。

如果你能被自己的坚持与努力感动，那世界就会被你感动，整个宇宙都会给你能量，助你成功！

心理生态助你高考成功

3. 监控自己的学习

不论是学习的成功者还是创业的成功者，上天并没有给予他们格外的天赋潜能，而是他们能动用自己的意志力与元认知（觉知力）监管自己的情绪与行动，监管自己的学习，制定学习或工作策略。他们知道自己在为梦想做什么，知道自己在帮助自己还是在挫败自己，知道注意力的集中情况，他们能及时调整自己的行为或情绪，沿着既定的轨道前进。

下面给同学们介绍几种培养元认知，及时觉知自己的理性能力的方法。

第一，我在想什么？我为什么会有这样的想法？这种想法对当下的学习有何影响？

如果是负面的影响，那就要学会放下，回归到内心找自己……

第二，我今天的学习状态怎样？我弥补了哪些漏洞？又强化了哪些知识？

今天的复习又让我信心满满……

第三，我现在处在什么样的情绪状态下？这种情绪会导致我的哪些行为？这种言行会给我带来什么后果？我如何释放管理这些情绪？

我可以通过参加运动或户外漫步，也可以通过冥想或听音乐缓解压力，调剂生活……

经常做这些功课，会让你不断地提升自我觉知力，让你变的越来越理性，越来越成熟，情绪越来越稳定，自我管理能力越来越强，越来越有智慧，越来越接近梦想，对高考充满信心！

心理生态的建设，不是向外摄取而是向内拓展，去发现自己的资源，利用自己的优势，相信自己，爱上自己，当你悟出了生命之道，你就掌握了人生智慧，不被他人与环境所胁迫，你就能从容应对目前的考试，坦然面对高考的挑战。因为你始终肩负使命，承载梦想，始终相信我能行！

自己修图

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