亲爱的，请回忆你上次体能到感激、喜悦、兴趣、敬佩、希望、宁静、爱、自豪、激励、逗趣的时刻，当时发生了什么？

把这些时刻或者事件记录下来，它们是我们的积极情绪杠杆。时常去想，或去做，都能够激发我们的积极情绪体验。

塞里格曼提倡的积极心理学把积极情绪划分为以上10种，他提出幸福生活的秘密在于积极关注。

关于希望，想起最近发生的两件事。

一、来自学生的希望感

宇航今年带了高一国际班，这些孩子的学习程度和习惯和之前的学生相比，总让他发愁。

第一次月考结束时，许多学生跑到他的办公室查询成绩，总分1050，班里第一名考了400多分。

一个女生笑着说：“老师，我把作文写成了诗歌，你帮我看看，如果作文加上40分，我会排名多少？”

这些学生多么可爱，在学习如此艰难的情况下，仍然这么看重在班里的排名，保持这份自尊，不甘落后。尤其这个小姑娘，作文虽为0分，依然抱有希望感，在绝望或濒临绝望时，仍然相信事情会有好转，这种信念、希望感是他们应对未来N多不确定性的宝贵品质。

二、来自家长的希望感

上周给老师们做了一个讲座《积极心理学视角下的教育教学》，事后，一位妈妈发来这样的短信：听了你的讲座，我一下看到了希望，这么有水平有爱心有智慧的贵人在身边。我是一个问题孩子的家长，急需求助。我可以给你打电话吗？怕打扰你上课，先发个短信。

我把电话打了过去，聊了30分钟。

她说了自家孩子的情况，希望我能够为孩子进行后续心理辅导。

测评结果和答应与孩子对接，让她放心许多。

她发来第二个短信：我在家先从你说的三件好事做起，来个全家总动员，从发现美好开始。

下午时分，她分享了当天的三件好事：

1．好久心里的霾让我觉得每天都是炼狱，但今天遇到了我生命中的“贵人”，她的学识，智慧，仁爱，境界都让我折服，让我看到了希望永存

2．上了一节好课，重拾幽默风趣，自己感到轻松愉悦，学生学的轻松快乐

3．一个朋友的训斥让我觉得暖心

无论看见希望，还是给别人带来希望，都是幸福的事情。