我们都知道要养成良好的生活习惯、学习习惯，但总是觉得很难，坚持不了几天便不了了之了，可为什么沾染不良习惯那么容易呢？
那我们得先看一看习惯是从哪里来的？习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为，习惯形成的过程始于反复尝试。
比如，你感到焦虑，你发现跑步能让你平静下来；你累了一整天，感觉疲惫不堪，你发现玩电子游戏会让你放松。你不停的探索、尝试、重复，于是这种行为就慢慢的在你身体里加强，变成了你的习惯。所以，养成习惯的过程实际就是成为你自己的过程。
同时，你的习惯也同样在体现你的身份，如果你每天都铺床，你体现着一个有条理的人的身份。如果你每天都写作，你体现着一个有创造力的人的身份。如果你每天都要训练，你体现着运动员的身份。
每个习惯都像是在给出建议：“嘿，也许这就是我之为人。”如果你读完了一本书，那么也许你是那种喜欢读书的人。如果你去健身房，那么也许你是那种喜欢锻炼的人。如果你练习弹吉他，也许你是个音乐爱好者。”
由此可见，习惯可以帮助我们改变身份。怎么做呢？两步解决。
（1）决定你想成为哪类人。
（2）用小赢证明给自己看。
这是一种倒推法，从你想要的结果开始往回推，弄清楚什么样的人才能得到这些结果。
举个例子：有个朋友减肥超过100磅，她的秘诀就是问自己：“健康的人会做什么？”她的生活都会以这个问题为指导。一个健康的人会步行还是坐出租车？一个健康的人会点玉米煎饼还是沙拉？她觉得只要她像个健康的人行事并坚持足够长的时间，最终她会成为那个健康的人。她想的没错。
这样的习惯养成方式是不是很酷呢？你的身份来自你的习惯。每个行动都是你在投票给你想成为的人。当票数不断增加，证据开始改变时，你讲述给自己的故事也开始改变。
从这一刻开始，请先思考，你想要成为什么样的人吧！
网友评论