学员+21组+黄东东+【202002训练营-W2D3-深度工作】

I便签

what：培养一个私人的固化习惯能够帮助自己愉快有效的进入专注状态，有助于深度工作.

why：人或多或少因为各种身份、环境的影响，分散注意力，无法集中精力思考，打磨培养正确的习惯，被熟悉的工作周围包裹，好比是一种仪式感，使其重要，使大脑能够进入专注状态.

where：深度工作中的习惯化适用于职业活动，个也适合学习者和运用到日常生活中.

How：

1.明确工作场所和工作时间.譬如布置熟悉喜欢的工作台；在固定的时间点进行.

2.设定规则和程序.比如和自己约定结果以及可使用的工具.

3.提供大脑和身体所需资源.例如一杯咖啡一份轻食或四肢的舒展动作.

A1:

    过去在朝九晚五的工作里，连续几年我都会提前二十分钟在单位食堂或楼下石桌不紧不慢吃完早餐，提前五分钟开机、整理桌面，泡一杯咖啡后开始投入工作.每天上午十点半左右就会走出办公室在小道放风十分钟后再继续投入工作.

    后来这个习惯成了我们组的习惯，我们组的办事效率和接待态度也因此榜上有名.

A2：

作为家庭主妇非常厌倦大扫除，但每周400元/次的钟点费用长期下来颇有压力.学习了深度工作的方法，决定将习惯化运用到生活里自己动手.

1.时间固定在每周五下午，时长为2.5小时.

2.大扫除开始前，蓝牙音箱播放轻松的音乐，给双手抹上护手霜带上手套，在干活的同时做手部护理.（日常很讨厌花时间做护理）

3.分期购买吸尘器和电动拖把，拖地机器人作为奖励，同时减轻劳作负担.

4.泡一壶好茶，及时补充水分.

  通过自己喜好的方式去投入大扫除中，养成固有习惯，使它变得不那么辛苦，而是颇有乐趣.