这几天我发现自己运动之后的成效并不是那么明显，昨天看了一个视频，我觉得那个视频说的非常好，其实我应该有意识的进行轻断食了，目前我在轻断食上的做法比较简单，就是早上中午和晚上都不吃碳水，特别是不吃米饭和面食。
我觉得这样的方法效果还是比较好的，但是不够突出，所以我打算开始执行轻断食的饮食方法。那就是晚饭之后绝对不再吃任何东西。如果真的要规定一个时间，我觉得应该定义为20点。
考虑到轻断食这个事情比较难坚持，我觉得还是有必要从多个方面再优化一下，第一继续坚持早上中午晚上不吃细粮的基本要求。
第二，继续禁止自己吃红肉的要求，绝对不吃红肉。
第三要开始执行刷油政策，要大幅度降低油的摄入量，最好能执行水煮效果。
第四就是必须建立惩罚措施，我觉得目前的惩罚措施让孩子监督效果应该最明显。
轻断食是我在体重基数特别大的情况下，控制饮食最好的方式，如果不是这样的话，自己的腿肯定是压力特别大的，不利于自己控制体重。
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