19/28    病毒，喜欢你感染你。

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08章 传染：为什么意志力会传染？

本章知识内容要点提炼：

1、社交感染：圈子的重要性。

2、你在模仿谁？镜像神经元的作用有：感知他人，移情。镜像意志力失效的两种情况：无意识模仿（声音，动作等），传染情绪（他喜你也喜，他悲你也悲）。

3、目标感染：看到别人做事，你也想做，提前设警钟，想想自己的目标，增强免疫力。

4、你喜欢的人比陌生人更有传染性。

5、“社会认同”会增强我们的自制力，我们更趋向于“别人都这样做”，随大流。正向引导：加入共同奋进目标团队一起进步。

6、“我应该”的力量：用社会羞愧感取代原本社会规范的惩罚。

7、自豪感的力量:充分利用“被认可”这个人类的基本需求,内疚感会减少意志力储备，自豪感会增加意志力储备。（想象让重要他人为你感到高兴而自豪）

8、社会支持：找人一起实现意志力，互相记录和鼓励，比赛竞争。

电子邮件：让陌生朋友发邮件询问你意志力进展情况，支持你。

一句话总结：有效避免传染的注意点-----圈子的重要性

用自己的话复述原文片段内容：【为什么说，你喜欢的人比陌生人更有传染性】

病毒传染是简单传染，它似乎很包容，有点来者不拒，照单全收的胸怀，只要接触就有可能被传染上。

行为传染则是挑剔型的，是选择性传染，它要甄别这个人跟自己的关系如何？能否被传染的一个关键因素就是你和这个人的关系。如果你不喜欢这个人，就不容易被他传染。如果你和这个人关系密切，彼此欣赏，那就很快合二为一了。免疫系统是在你不认识或不喜欢的人身上感染病毒时，才会起作用把病毒拒之门外。关系不密切的人，免疫系统把它设置为外人，送你离开，千里之外。关系密切的人，免疫系统自认是自家人，主动接收，笑脸相迎。

记住，喜欢的、亲近的人才会行为传染哦。

思考一下，你喜欢的，跟你关系密切的人，你最像谁？你能看到自己的哪些行为是从他们那里学来的吗？他们影响了你或者你影响了他们，正向的还是负向的？也许，当我们有了这些觉察，会帮助我们看清哪些方面我没有自控力。如果想提升自控力，需要找到一个能给到我们正向引导的人。

你最常接触的五个人平均起来就是你自己，而这也可以预测你的未来会如何喔！

近水知鱼性，近山识鸟音。

久在江边站，必有望海心。

古人云：“近朱者赤，近墨者黑”。又有“入芝兰之室，不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”的说法，讲的都是外在环境会对人产生深远的影响。孟母三迁，物以类聚，人以群分。

人是群居动物，很容易会接受周围人的暗示。跟品德高尚，思想卓越的人相处，长期的耳闻目染，我们就有了向他们学习的欲望。

我的过往经验：

有一项叫“运用内在导师建立信心和增强信念”的练习。我记得当时自己找到了四个能给我正向引导的人，他们是长辈、领导、或者朋友，这些都是我生命中的重要他人，我尊敬他们，也信任他们，自己的有些行为也是从他们那里学来的，这些行为对我的生活和工作都带来了深远的影响。他们是能加强我们的信念和价值观的人，是以积极的方式塑造和影响了我的生命的人。

接下来，我会继续向他们学习，成为一个自律、自控的人。不止在江中冲浪，也希望去大海弄潮。挑战自己，无悔人生。