如果用两个词来形容现代人的生活，你的答案是什么？我想到的是繁忙和拥挤，尤其是在上下班高峰，你会看到来往的人行色匆匆，偶尔还要看手机，回消息，生怕错过重要信息，甚至还有人在上班的路上听课、学习。

即使这样，我们还是会不断地收到类似“下班8个小时，决定了我们的人生”的推送内容，进一步加深了踌躇和迷茫。每个人的时间、空间都是有限的，我们努力改变这种现状，却发现无力挣脱，到底该怎么办？

在《创造你的成长空间》中，作者德里克·德雷珀提出了一个新想法：在当代社会，我们最该学习的，不是如何占有空间，而是要学会如何创造空间。也就是说，我们不该继续学习如何把时间安排很满，而是要学会如何空出时间。

《创造你的成长空间》封面

《创造你的成长空间》的作者德里克·德雷珀，作为一名领导力咨询师和商业心理学家，拥有近15年的咨询和培训经验，曾为众多企业高管提供咨询和教练服务，这本书是他对实际咨询经验的总结和思考。他发现，在当今社会，无论从事什么职业，处于企业的什么位置，生活空间都很容易被填满，甚至失去掌控感，所以，我们更应该学会如何停下来，学会为自己创造空间。

我们都知道，在经济领域有两个词：开源和节流，假设工资固定不变，单纯的靠节流成为“富翁”，基本上是天方夜谭，所以，我们要增加收入，寻找新的赚钱渠道。而类比到德里克·德雷珀所说的：开源=创造空间，节流=占有空间。

所以，我们摆脱繁忙和焦虑的关键，是学会如何创造空间。在书中，作者从思维、人际关系、行动和内在自我四个方面来展开，针对不同的问题，给我们提出了具体的解决方案。刨除具体的案例，创作空间的通用法则有三点：（一）制定个人战略规划；（二）提高个人生产力和工作效率；（三）培养空间心态。

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（一）制定个人战略规划

把我们推进繁忙生活的人，并不是别人，而是我们自己。当事情扑面而来时，大多数人都会显得措手不及，这是没有规划的结果。如果想过上有条不紊的生活，首先我们就要学会制定计划。

《创造你的成长空间》内页

在《创造你的成长空间》中，建议我们为自己的行动计划设置一个目标，这个目标要清晰，且确定是自己想要的。比如，想要调整睡眠时间，那么就要认真地去思考这件事：为什么要调整睡眠时间，分析在此之前的睡眠状况遇到了什么问题，具体怎样执行……进行“问题-方案”一对一地反思反问，然后根据自身的情况，制定一个可执行的计划。

实际上，确定目标、制定计划都不难，毕竟我们每个人都有过给自己“立flag”的经历，但重要的是如何坚持下去。为此，作者在书中提醒我们要注意及时反馈，当我们以肉眼可见的方式，看到自己的进步，一方面可以带来成就感，刺激下一步行动；另外一方面也有助于我们计划的不断更新和推进。

《创造你的成长空间》内页

当生活开始有条不紊的进行了，你就会发现，很多时间都被空出来了。

（二）提高个人生产力和工作效率

摆脱紧张、忙碌生活现状的第二个方式，是提高个人生产力和工作效率，这个理论是众所周知的，但具体如何做，每个人的方法都不同。在书中，作者德里克·德雷珀为我们提供了四个简单，却很实用的手段，最重要的是它们，适用于所有人：

1、睡眠

在“996”的工作压力中，我们最容易压缩的就是睡眠时间。有研究表明，影响人类健康的三要素包括：睡眠、饮食和运动，其中睡眠是最重要的。

睡眠不足会影响我们的学习能力、逻辑思维能力……甚至是判断力，当人们处于睡眠不足的情况下，工作效率会大幅降低，所以，要学会调整睡眠时间，减少在现代生活、工作中，对于睡眠时间的过度消耗，保证充足的睡眠。

2、生活节奏

不仅是睡眠要有规定的时间，其实我们的身体，也遵循了一定的生理节奏。比如有人清晨的记忆力最好，夜晚的记忆力差，有人则相反；有人习惯早睡，有人习惯早起……每个人都有自己的工作、生活习惯，不必为了追求什么而特意改变。

《创造你的成长空间》内页

相反，应该掌控自己的习惯，根据自身节奏去合理安排时间，这样才更合理、更高效。

3、一次只做一件事

在待办事项中来回切换，不仅不会提高效率，反而会浪费很多事情，形成不必要的干扰。所以，不要妄图一口吃成个胖子，要明确“一次只做一件事”，把一件事做好，再做另外的事。

4、管理时间

在《创造你的成长空间》中的“管理时间”，是指设定任务完成的时间，这样更容易有目标，也可以更好地督促自己完成任务。比如我们在读书的时候，可以规定自己2个小时内读完一本书，这样在潜意识就会形成一种紧迫感，加快阅读速度，从而化不可能为可能。

《创造你的成长空间》内页

在申克·阿伦斯的《卡片笔记写作法》中写到：“当终点线就在眼前时，每个人都会有动力。”所以，设置明确的完成时间，让自己更直观地看到“终点”就在眼前，更容易发挥我们的潜力，提升效率。

睡眠、生活节奏、一次只做一件事和管理时间这四个方法的核心，是让我们尽量保持最佳的工作状态，不需要额外多花时间，以此达到一种事半功倍的效果。此外，心态对于我们也很重要。

（三）培养空间心态

很多事情，如果想要获得成功，心态的重要性不言而喻，对于“创造成长空间”这件事也一样，我们要培养“空间心态”，才能有意识的创造出属于自己的空间，而不是不断的入侵其他空间。

精神分析学家唐纳德·温尼科特提出“潜在空间”这个概念，他认为，潜在空间是一个内部世界和外部现实结合、相联系的空间，是创意、突破和灵感的来源。

在我们日常生活中，应该有意识地从繁忙的事情中，解脱出来，给自己按下暂停键，尝试着去寻找属于自己的潜在空间，这样更有利于个人的成长和成功。

在书中，作者建议我们保持五种“空间心态”，以此更好地释放潜力：

1、我会坚定不移地追求自己的目标；

2、这件事做到“足够好”就可以了；

3、这件事可以先放一放；

4、犯错很正常，没关系；

5、我相信自己；

《创造你的成长空间》

当我们长久缺失某种空间，学习、生活、工作就会出现问题，而过度忙碌、压力、烦躁、拒绝与人交往，都是我们潜在的“核心治病认知”的外在表现，而这五种空间心态，可以从内心深处，给自己一个暗示，一个提醒，有助于改善“核心治病认知”，解除工作、生活中拉响的警报。

《创造你的成长空间》不单单是一本帮助学会规划、管理自己生活的书，还是一本为自己重新找到人生目标、获得掌控感的书，摆脱无意义的学习、工作和生活压力，有更多的时间、空间去过自己想要的生活，成长为自己想要成为的人，这才是最重要的。

（*提示：关于思维、个人关系、行动和内在自我如何创造空间，在书中，还提供了具体的方法，如果感兴趣，可以阅读原书，进行详细的了解。）