《人性的优点》｜如何走出焦虑困境

我从没想过自己会焦虑，在20岁这个即将踏上社会的关键年龄，在这个迷茫却又对一切充满好奇心的年龄，我认为自己比同龄人还会调解自己，可就是这样一个自信的自己，却在大三最关键的时期开始焦虑，焦虑自己的未来，焦虑自己周边的一切事情，从那时起，我才真正开始认识到什么是焦虑。

最难熬的那段时间，是戴尔·卡耐基的《人性的优点》陪伴我度过的，我很早就听说过这本书，还是高中语文老师曾经推荐给我们的。只是那段焦虑的时光，也是我最闲的时候，我开始静下来看这本书。它给我带来了很多缓解焦虑的方法和道理，毕竟是一本成功学的书，有些道理我也不是全部苟同，但是这本书给我带来的内心的力量是无穷的，才有了这篇文章，在为大家推荐的同时，也能针对我所同意的观点来总结缓解焦虑的方法，时时刻刻提醒自己，人生不该被焦虑所困！

《人性的优点》｜如何走出焦虑困境

1.认识焦虑

首先，我们先来认识一下什么是焦虑，焦虑分很多种，这本书中先引用了这样一句话。

“与其为昨天的事情烦恼，不如花时间去解决明天的问题。”

是的，我们总在为昨天的事情烦恼，为未来的事情焦虑，时时刻刻活在忧虑之中，则伴随我们的就是浪费精力、心理压抑、紧张焦虑。这是一种精神上对将来的恐惧，以及对过去日积月累的负罪感，这样说可能有些笼统，但这的确是焦虑所带给人的心情。

焦虑是一种情绪，一种使人感到对生活失去信心、活在过去的状态，人们不仅对将来感到恐惧，还会有对过去的念念不忘，压抑、懊恼、忧虑，所有与快乐和积极相违背的消极情绪就是焦虑，每个人都或多或少的在人生的不同阶段焦虑过，然而更多的时候，焦虑就是自己给自己的压力。

2.焦虑的危害

焦虑所带来的危害在大多数情况下是不为人知的，作者提出焦虑这种心理疾病，在过去的年代，比天花的危害要大一万倍。作者与医师聊起焦虑给人带来的影响时，焦虑给人带来的疾病包括神经性消化不良、某些种类的胃溃疡、心脏病、失眠、某些头痛和麻痹症。

恐惧使人焦虑，焦虑导致紧张，并影响到人的胃部神经，从而使胃液从正常变为异常，往往导致胃溃疡。

焦虑所引发的疾病是多样的，心脏病、胃溃疡或者糖尿病等等，这些信息足以警醒着世人：焦虑会使你在健康方面付出惨重代价，不知道如何排解焦虑的职场人士容易早逝。

3.如何分析和解决焦虑

很多时候，世人的焦虑，多半是因为人们对产生焦虑的事实缺乏了解而妄下结论而产生的。对此，我们能怎么办呢？就像霍克斯院长说的那样，必须“公正、客观”地弄清事实真相，在仔细权衡全部事实之后再作决定。

一旦作出慎重的决定，就立即采取行动。积极实施自己的决定，不要为结果担忧。正如石油商人韦特·菲利普所说：“我们不停的思考问题，一旦过度就会造成困惑和焦虑。有的时候过多的查证和思索反倒无益，有的时候，我们必须下定决心，坚决执行，绝不回头。”

当你或你的同事为某个问题焦虑时，请列出下面的问题，并给出答案：

问题是什么？

问题的根源是什么？

解决这个问题的可能方案有哪些？

最佳方案是什么？

理性的去思索这些问题的答案，总好过一味的担心和忧虑。

书中用大量的实例告诉我们如何抢占先机，击败焦虑。

不给焦虑生存空间。焦虑的人必须让自己忙碌起来，否则就会在绝望中沉沦。萧伯纳精辟地说过：“悲惨人生的根源就在于闲暇太多，于是庸人自扰地空想自己是否幸福。”

不要被琐事击溃。“人生何其短，岂容琐事烦。”细细品读这句话，人生的大好时光的确不应该被琐事困扰，焦虑的人需要保持内心平和，不要被生活中本该不屑一顾的琐碎小事扰乱了自己的心神。

用平均律战胜焦虑。我们需要懂得什么是平均律，人总在担忧些本不用担忧的事情。就像作者在书中所举的例子：美国海军也常用平均律的数据来激励士气。当他们担心油轮会发生事故时，只要想一想，发生事故时，他们有足够的时间逃离船只，伤亡率是极低的。所以从平均律的角度看，我们要想想：我担心的这件事情发生的概率有多大？

既来之，则安之。要欣然接受既成事实，接受已发生的事实，这是应对随之而来的任何不幸的第一步。在我们几十年的人生旅途中，你我势必会碰到一些令人不快的经历，它们既然如此，就不可能再改变了。我们应该明白“既来之，则安之”的道理，接受必须承受的事，适应不可改变的现实。

给焦虑设定“止损指令”。有时候，我们要学会为我们所有的精神与情感压力设定一个“止损点”。不要为生活中让你感到不快的事情付出过多的生命代价，具备正确的价值观是获取内心平静的最大秘诀之一，制定一个适合自己的根本标准，来确定我们需要为某件事付出多少生命代价，就能立即消除一半的忧虑。

覆水难收随它去。在这个世界上，要想让过去发生的事情有所裨益，唯一的方法就是冷静分析过去犯下的错误，从中吸取教训，然后把它们彻底忘掉。或许我们都曾犯下错误，干过蠢事，那又怎样呢，谁没犯过错，就连拿破仑都输掉了三分之一重要的战役，所以请一定要记住：过去的就让他过去，不要锯木屑。

4. 调整心态。征服焦虑

战胜焦虑还需要我们时刻学会调整自己的心态，一旦陷入焦虑，就要学会自己走出来，调整心态，征服焦虑。

书中介绍了七种方法来调整心态：

让我们的心中充满平和、勇气、健康和希望，因为“思想塑造你的人生”。

永远不要对敌人心存报复，那样对我们自己的伤害远大于对敌人的伤害，绝不浪费一分钟去想我们不喜欢的人。

对忘恩之举不要怨愤烦忧。

细细盘点你得到的幸福，而不是去清点你的烦恼。

不要模仿他人，发现自己，做真实的自己。

如果命运给了我们一个柠檬，那就设法把它做成柠檬汁。

通过为别人带去些许快乐来忘掉自己的不幸。“善待别人，就是善待自己。”

最后，征服焦虑的黄金法则——祈祷，不论你是否信仰上帝，适当的祈祷都可以帮我们把心中的烦恼准确的说出来，让我们有一种与人分担痛苦、不再孤单的感觉。

5.面对批评，泰然处之。

如果你遭到了别人的攻击和批评，请记住，他们之所以这样做，是因为他们的自重感因此得到了满足。这往往表明你取得了一定的成就，而且值得别人关注。很多时候，不公正的批评往往就是变相的恭维，要记住，没有送会去踢一只死狗。

尽你所能去做事，然后撑起伞，不让批评的雨滴流进你的脖子里。即使流进去了，对它一笑了之。记下自己做过的蠢事，并进行自我反省。既然我们不可能完美无缺，那就去征求别人公正、有效、建设性的意见吧。

希望更多的人能够停止焦虑，多关注自己的生活，少些对昨天或是未来的担忧，一切都会好起来的。