有人说，培养一个好习惯需要21天。
很多人坚持三两天就放弃了，更多的人是从来没有开始过。
坚持理财，你会有清晰的财务管理。
坚持学习，你会有更强的学习能力，更多的晋升机会。
坚持健身，你会有持久的健康，令人羡慕的身材。
坚持热爱，你会有坚定的信仰。
经常在抖音里面刷到各种健身博主，并附上健身前后差异明显的对比照，大概拿着手机的你也是充满了羡慕，但是动起来这件事估计也是特别难。而我想说的是，只要你动起来，尝到运动带来的快感，就会有坚持的动力。
专家说，没有健康的胖子，只不过是时间未到，不是身体有了问题才需要运动，而是我们需要运动来对抗地心引力，与时间做斗争，与衰老抗衡。
但是，运动这件事，首先一点必须选择对的，合适自己的方式，并不是汗流浃背得才算运动。就像跑步，不是你跑的越久就越有效果，错误的运动模式，反而会损伤身体。
选择正确的运动方式，就必须对自己的身体有正确的认知。比如说，身体有什么疾病，关节是否失稳，肌肉是否有损伤？根据不同的问题，去选择适合自己的运动，同时规避可能会造成损伤的运动模式。
身体的每一个部位之间都存在着必然的联系，好比你想瘦腹，不一定只练习腰腹类动作就好了，反而要加强臀部练习，让腰腹的肌肉能够拥有更好的募集感，训练的效果也会事半功倍。
知行合一。无论工作，学习，生活，运动，这四个字都是应该坚持的尊旨。身体的每一块肌肉都有它相对应的神经元在控制，所以说我们运动的时候一定要学会身体与大脑的结合。简单的来说就是我们在做动作的时候，那块肌肉发力，我们的注意力就应该集中在那块肌肉上，这样使得肌肉的参与感更强，训练效果更佳。
这也是目前市面上一对一私教课更为流行的主要原因。每个人健身都有着不同的需求。增肌，减脂，塑形，产后恢复。无论是哪一种需求，都不应该过分的追求，因为运动最终的目的都是为了健康。
适时，适量，适合，适当。
用心坚持，身体的变化会反馈给你好的信息。多巴胺的增多也会让你对生活有更好的期待。
坚持21天运动会怎么样，只有做了才知道。
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