早睡清单20190425

姓名:肖耀

目标：23:00之前

日期：2019.04.25

睡前清单：

20:00-20:30 读黄内

20:35-20:50 回宿舍

21:00-21:20 洗澡 洗衣服

21:20-21:40 面膜泡脚

21:40-22:00 静坐数呼吸十分钟一组

22:00-22:30 酝酿睡觉

日期：2019.04.26

晨起清单：

06:30-06:50 起床洗漱

07:10-07:45 跑步3.2公里

07:50-08:00 买早餐酸奶

08:10-08:40 边看书边艾灸中脘穴

08:45-09:00 吃早餐