引体向了个上

 周一/健康

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一

回想我第一次接触引体向上，是初中一年级的时候。那时候教学楼下有个沙坑，沙坑上立着四个单杠，两高两矮。

每到课间，就有许多人做单杠上玩。有人在矮杠上，用脚勾着玩倒立，更多人在高杠上吊着，摇摆着身体做引体向上。其中有几个特别厉害，一口气可以做完二三十下，让我们大开眼界，羡慕不已。

那时的我又瘦又矮，上肢力量薄弱，连上杠都要先爬上侧边的直杠，然后快爬到顶时，再抓上面的横杠。我学着他们，在杠上摇来摇去，试图借着摇摆的力，把身体往上甩，可是我一下都做不了，甩两下就没劲了，于是就跳了下来。

二

那时候，娱乐活动也少。每到课间，我都要下来欣赏轮番摇摆向上的同学们，看后自己再爬上去也吊上几分钟，学习着他们摇摆式的引体向上。

初中一年级，我记得很清楚——我吊了好几周，还是一下都做不了。

手指和手掌连接处的茧慢慢磨了出来，一手都有四个，米粒大小。这时候抓着单杠，非常痛。

可是，每当看到在杠上尽情摇摆的同学，都会眼红。他们中有的用单手也能做，有人把杠拉到脖子底下后还可以继续往上走，直接把杠拉到腹部处，然后在杠上做两圈后滚翻，看得我们目瞪口呆，于是在他们下杠后，也顾不上手痛，前赴后继地，继续摇摆。

这样的情形持续了有一个月，我像着了魔一样，连家里的门框都不放过，有事没事也会吊上，甩那么几分钟。

有一回做梦，居然梦见自己会做那么几下，而且不用摇摆，直接直上直下，轻松极了。在梦中，我开心极了。

梦醒后，我依旧一下都做不了。

三

奇迹在一天突然出现，我有一次在摇摆上杠的时候，突然发现，我可以把自己甩到离杠很近的位置，下巴离杠就不到10公分，我咬着牙一蹬脚，居然可以做一下上去了。

我激动万分，从0到1，就这么发生了。

于是从那以后，我从1到2，从2到3，一个月后，我居然就可以做满10个。我记得很清楚，体育考试，引体向上，满分是14个，那时候我依旧不高不壮，在同学们惊讶的眼神中，很轻松地得了满分。

每到课间，我依旧会在杠上摇摆，有时候也学着他们，用单手做，也可以拉个5、6下。

从初一开始，每年的体育考试，引体向上我都是满分。高一的时候，很久没有做引体向上，但是得知一个月后要考试，我又突击一番。结果考试的时候，我做了21下，还没有力竭，这已经远远超过了满分要求。而且那个时候，我已经不用摇摆式的引体向上了，直接硬拉，直上直下。

看着同学们痛苦的挣扎，在杠上憋着红脸蹬腿，都做不了三五下。我觉得自己已经是他们眼中羡慕的高手了。

四

上了大学，乃至毕业工作，我都没怎么做引体向上了，但是我的最低水平值差不多是5个，不热身的情况下，依旧可以轻松地做5下。而且稍做恢复性训练，一段时间后，就可以拉到10下。

成年后，公务员考试，考录人民警察的体能测试中有一项就是引体向上10个，这个项目可以刷掉一半以上的人，可是对我来说，却十分简单。后面这个项目可能是淘汰率太高，就改成了摸高。

现在身边的人，能做引体向上的人很少，更不好说做5个以上的了。90%以上做不了10个。

最近两周，我又开始做引体向上，从开始只能做5下，到现在可以一口气做11下。打算再花一个月，争取可以一口气做到15下。我甚感欣慰，每天仅仅是1分钟到坚持，也可以有明显的效果。这得益于我很早就突破了引体向上的瓶颈，也让我对引体向上不会有畏惧感，也坚信自己可以越来越好。

其实很多事和做引体向上一样。当你花大量时间在前期突破瓶颈后，就会把你的最低水平值提升到一个档次，降不下来。像英语、练字，当你达到一定的高度，就会固化技能，和初学者拉开一截。日后再恢复或精进的时候，花的时间就不会很长。

反之，如果你连一下引体向上都做不到，那多年以后，你依旧在0到1之间徘徊，始终体会不到1的那种境界和快感，更别提再往高层次提升了。

因此，你在学习或成长时，当力竭的状态出现后，一定要咬牙蹬腿坚持一下，最艰难的时刻也是离成功最近的时刻。

一起，引体向了个上！