我的长跑故事(一 2017.4-2018.8)

大家好我是姚沐垠，非常高兴可以在这里和大家聊一些我跑马拉松的经历，可以叫我小姚、木根、或 Amy

2018桂林半马

文字 | HFI Y12 姚沐垠

图片编辑 | GoForMarathon 公众号

转自 GoForMarathon 我的长跑故事（一）

【我在跑】

      我从2017年4月份正式开始连续跑马拉松，统计至今已经参加了4场十公里，4场半程马拉松。

【跑步经历】

        最早开始跑马拉松，是抱着试一试的心理，毕竟我虽然体质好但最长没跑过5km以上，谁知道10km吃不吃得消呢。没想到跑完10km后感觉蛮轻松的，从此我就开始大胆参加马拉松。

        第一次参加半马是在桂林，还记得当时并不是一个有经验的跑者，高科技的跑步装备（跑鞋，运动服，补给）都没有准备，就随便穿了一个运动鞋、HFI夏季校服裤和桂林马拉松发的衣服，背了一个运动腰包就去跑步了。（现在想想，腰包！Unbelievable）。

        跑步的过程可以说是很挑战了。当跑到10km的分叉口时，看着10km跑者完赛，真的是羡慕嫉妒恨啊！但最后想想后面10km的补给还没领，不能吃亏，于是还是咬牙坚持往前跑。桂林的跑道很直，所以也不用担心路线问题。一度坚持不下来的时候还用微信和好友聊天，也非常感谢她当时给予我的支持。最后目标达成，我成功成为了跑在收容车前面的人（最后1km因为被收容车撵着，也跑出了整个半马最快的一公里）。

        这次成功的跑马经历让我更有信心参加半程马拉松。

2018黄埔马拉松半马

【为什么选择马拉松这项运动？】

        首先，马拉松是最方便的一门运动，不像游泳需要游泳池和运动卡，不像羽毛球足球篮球需要场地和队友，长跑只需要一双跑鞋和一颗冲动的心。

        其次，对于我来说，促使我跑步很大一个因素是家庭气氛。我爸在10年前就开始长跑，我目睹他从400米跑到40km，（体重从90kg到72kg再到80kg哈哈哈哈）。我妈被我爸带动着在5年前也开始跑马拉松。而我，不服气成为家庭中唯一一个不跑步的人，（也是因为莫名其妙被报了几个马拉松，不舍得浪费），就踏上了跑马拉松之路。有一个家庭氛围对于坚持参与马拉松是非常重要的。比如说有人支持你为了参加马拉松全国各个城市跑的时候，甚至带着你全国跑；再比如周末，你父母一大早就出门跑步，而你，出于好强和压力，当然不会允许你自己坐在家里吃着冷饮吹着空调（如果没醒的话就另当别论了）。

2018武汉马拉松半马

【马拉松会上瘾吗？】

        相信很多人都听说过跑马拉松容易上瘾，其实这是真的。

          理性一点来讲，跑步促进多巴胺的分泌，容易让人在运动结束的时候身心愉快。

        感性一点的话，我真的非常喜欢马拉松的氛围。马拉松时是一个非常包容的氛围，跑友之间真的是自来熟，大家都很愿意互相做朋友，一起自拍。我也是这样认识了来自全国各地甚至外国的很多跑友，大家有时会互相联系约着一起参加马拉松，也是一个非常好的氛围啦。

2018清远马拉松半马

【马拉松带来的好处和感悟？】

        首先，马拉松让我更好地安排学习和生活。在繁忙的学习中我也会抽出时间进行马拉松训练，不管再忙我也可以抽空去旅个游跑个马。举个例子，第一次在桂林的半马是在一个周末，而接下来的一周我有4个summative单元测试和一个project，而我（可能是心大吧）从容的跑歇菜和考砸了。（骄傲）

        其实，我从来没觉得我是一个能跑长距离的人，小学的400米和初中的800米都是可以把我惊醒的噩梦。我这么说也就是想告诉大家，我都可以跑马拉松，你们不试一下吗！

        很多听说我跑马拉松的人们都觉得我很了不起，但说实话，我认为马拉松对我来说算是一件很顺其自然的事情，报了名我就参加，累了就走几步休息，不追求成绩，不和别人比拼。我只是想把每一件我无法逃避的事情尽量做到最好。我跑步从来不为任何人任何目标，虽然说每次跑步前我爸都会帮我设计一个应该达到的目标，但我内心中的唯一目标就是成为跑在收容车前的那个人。也许就是这种不功利的跑步心理让我觉得每一次跑步的过程都unimaginably enjoyable。当我不患得患失的时候，我就不会在意结果而是更加沉浸于这个过程。

        相信很多人都听说过，长跑就是人生。是这样的，你不断试探自己的极限，并乐于其中。通过跑步的过程了解自己，这也许是跑步给我带来最大的好处了吧。

【那么是什么支持下来3个小时枯燥的跑步呢？】

        首先，这可能是一个个人的选择。我是一个内心戏很足的人，非常享受和自己独处的时间。而马拉松作为一个比较枯燥的运动，提供我足够和自我独处的时间。

        其次，马拉松怎么可以少了音乐？跑步的时候给我动力的就是一首首节奏感强的歌。

      马拉松可以让我清空大脑，因为当经历physical torture的时候你不会满脑子装得是peer pressure和ddl的焦虑，马拉松把我从学习的焦虑和压抑的负面情绪中解放出来，让我专注于当下，看清最我需要干的事情。焦虑和压力并不是不好的，但一味沉浸于焦虑和压力中，人就容易迷失自我。

【跑步成绩】

跑步成绩

这里是一些跑步的成绩（我跑得真的不快，大家算一下一公里配速超不多有7-8分钟，所以马拉松真的没有那么可怕的）。

号码牌和奖牌 号码牌和奖牌

这是我参加一些马拉松比赛的号码布和奖牌

这是我最近参加的欢乐10km，也要非常感谢我爸妈带我一起参加马拉松这项运动！

【致谢】

感谢我亲爱的爸妈啊，每次趁我不注意报名，然后嫌我跑得慢丢下我一个人在后面不甘心浪费钱得哼哧哼哧跑