俗话说，“热水泡脚，赛吃人参”！如果感觉到自己湿气特别的重又不愿意按摩，那么可以通过适当泡脚来增强人体机能，以排出湿气。

以下是关于如何正确泡脚的几点建议：

1、用深桶泡脚

泡脚祛湿的要点：水要多，热量要够，时间要长。随便拿一个盆放点水只能称为洗脚，而泡脚最好使用深桶。泡脚时能把小腿整个放进去。在烧煮泡脚水时加上一些老姜、艾叶、花椒，祛湿效果会更好。

2、水温由低到高

泡脚的温度一般维持在38℃～43℃为宜，但是不做强制要求，因为每个人的耐热程度不同，大家可以在实践中自行摸索适宜自己的温度。刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温，泡到全身发热为止。

3、泡到微微出汗

湿性缠绵，不可骤除，所以大家不要一味追求“祛湿速度”。一般来说，泡到后背有微汗或者额头出汗时，即可说明经络已经上下贯通了，此时湿气可以借助汗液排出体外。千万不要泡到出大汗，否则会损伤心气。

4、泡脚最佳时长

虽然我们强调要保证泡脚的时长，但是这个时间也不需要一味延长。一般来说，每天泡脚15-20分钟就可以起到祛湿的效果。

2020年3月27日星期五By南兮（整理）

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