冬天其他增阳减阴的方法

冬天其他增阳减阴的方法

冬天的时候，天地万物闭藏，水寒地冻，所以，冬季养生要着重固护阳气。具体可以从以下几个方面进行：

1、早睡晚起。要等到太阳出来的时候再起床。唐代医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。另外，睡觉的时候不能蒙头，这会让人头脑不清醒。被褥不能太厚太热，否则出汗的话反而容易受凉感冒。

2、冬季穿衣要注意保暖。俗话说“寒从脚下起”，下肢受寒，会大伤阳气，容易引起全身性疾病。尤其是老年人，更要重视下肢的保暖。临睡前用热水洗脚，能活血通络，振奋阳气，还可以安神宁心，促进入眠。

3、谨慎进补。很多人都有“冬令进补”的观念，这固然没错，但也要区别对待，不可一概而论。平素体虚的人突然进补，吃很多羊肉、牛肉、阿胶、鳖甲之类温热的食品，很有可能造成新的疾病。食补的一个根本原则是，不能妨碍脾胃。脾胃是人的后天之本，没有脾胃的消化吸收，吃进去再好的东西，也起不到作用。一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等食物。阴虚的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡之类滋阴的食物。阴虚阳虚都不明显的人，可以吃枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等性质温和的食物。

4、养命门。冬天阳气潜藏，这时候注重保养命门，对增强人体的阳气大有好处。按揉、艾灸、静坐意守都可以，但是一定要坚持。

5、稳定情绪。冬天情绪如果波动太大的话，就会扰动阳气。《黄帝内经》说：冬天的时候，人的精神应该像藏起来一样，好像自己有个秘密，要好好看住，不让人知道。所以冬天不适合做过于刺激的事，因为这样会损伤阳气。