非暴力沟通

非暴力沟通有四步

1、观察，而非评论，讲述事实

2、表达感受而不是想法

3、说出感受背后的需求

4、请求，说出具体要求

“你天天回来这么晚，以后干脆就不用回来了”，这是妻子对老公说的一句话，这是一句指责的话，老公内心就会天然的想要反驳，我天天回来这么晚还不是为了这个家，没有我天天在外面忙，这个家吃什么、穿什么，然后两个人就陷入冷战。显然这次沟通并没有起什么作用。

使用非暴力沟通，那我们该怎么沟通呢？第一步：描述事实，老公，最近一周内，你有4天都是在晚上10：00以后回来的。这步讲事实，就不会激发老公的反驳心理。第二部：表达感受，晚上我感觉很孤单。第三步，表达需求：我希望你陪我聊聊天。第四步：表达请求，我希望你能天天晚上8;00之前就到家，可以吗？

第四步这里是个商量的语气，需要对方一个反馈，并且和对方达成一致，这样对方才会有动力去完成自己的承诺，毕竟没有人希望自己是个不守信的人。这里不能使用命令语气，命令语气天然就会给你带来一种逆反心理，同时会让人觉得这是别人的事，不是自己的事情，自己去完成的动力就会很弱。