每个小伙伴都害怕衰老，都希望容颜永远定格在20岁，不要有皱纹、色斑、松弛、毛孔粗大。但事与愿违，衰老是不可避免的，皱纹总是在不经意间爬上眼角和额头。但令人欣慰的是，我们可以通过一些日常护理手段，减缓皮肤衰老，让皱纹来的晚一些。
很多人认为，抗老化就是使用抗衰老的护肤品，实际上，抗衰老是一个系统工程，不是单一某个产品或成分就可以解决问题。在谈如何抗衰老前，我们先了解一下皮肤问什么会老化、长皱纹。
皮肤为什么会衰老
关于皮肤为什么会衰老，学术界有几大门派，有基因程序说，免疫异常学说，遗传误差学说，分子损伤学说，以及活性氧自由基学说，各个门派都有一套自己的理论，但没有一个理论能够完全解释衰老。抛开衰老的具体原理，归纳起来，皮肤老化、产生皱纹的原因主要有两大类：1、内源性老化；2、外源性老化。
●内源性老化
内源性老化也叫做自然老化，随着年龄的增长，人体器官达到顶峰后开始慢慢衰退，是生命历程必经的阶段，是不可避免的。内源性老化主要的决定因素是遗传，遗传在出生那一刻就决定了，是没有办法改变的。遗传决定了一个人皮肤的底子，有的人底子好点，有的人底子差点。
遗传虽然给了我们皮肤的起点，但并不是全部，后天的保养和护理也起着非常重要的作用。我们看一对双胞胎姐妹，如下图：
左边的妹妹生活环境比较差，不注意日常护理；右边的姐姐生活环境比较好，皮肤护理做的比较好，几十年后的差距就非常明显。妹妹的皮肤最少比姐姐老10岁。这个真实的例子充分说明了后天护理的重要性。
●外源性老化
外源性老化的原因非常多。同样可以分为两大类：1、护肤品无法改善的因素；2、护肤品能够改善的因素。
（1）护肤品无法改善的因素
有些外源性老化的原因是护肤品无法解决的，比如空气污染，不但会导致皮肤衰老，还会引起多种病变。饮食习惯也是引起人体老化的一个重要原因，在过去，食物没有像现在这样充足，人们担心的是营养不良。随着社会的发展，营养基本上已经没有问题，但饮食不规律、暴饮暴食、偏食、酗酒、抽烟，都会破坏人体正常代谢，导致人体加速衰老，皮肤自然也会随着人体衰老。
良好的心理状态是保持皮肤年轻状态的重要因素。压力过大，喜、怒、哀、思、悲、恐、惊七情过度，都会引起身体内部代谢紊乱，使细胞长时间处在不正常状态，导致人体加速衰老。
充足的睡眠是防止皮肤衰老的重要原因。如果晚上睡眠不好，早上起来的起色都比较差，相信很多小伙伴都有类似的经历。睡眠对于皮肤的重要性，再怎么强调的都不过分。
缺乏运动，也是人体衰老的重要原因。适当锻炼，可以加速人体内部血液循环，加速代谢废物排出体外，增加人体细胞的活力，防止皮肤老化。
以上这些因素，不但导致皮肤老化、松弛，还会加速人体所有器官衰老。要想保持年轻健康的状态，首先要改变自己的生活状况和生活习惯。
（2）护肤品可以改善的因素
有些皮肤衰老的原因，可以通过日常皮肤护理得到改善，这些因素往往是导致皮肤衰老的直接原因，对皮肤的改善效果也比较明显。影响最直接的主要有两种：1、皮肤干燥、缺水；2、光老化。
成年人水占人体体重的60-70%，正常皮肤的含水量在20-35%左右，其中，角质层的含水量在10-20%。如果角质层含水量低于10%，皮肤会出现干燥、瘙痒甚至刺痛。如果含水量在10-20%，皮肤光滑、细腻、有弹性。如果大于20%，就会过度水合，角质层屏障能力减低。水是人体所有生命活动的基石，如果皮肤缺水，细胞正常代谢无法进行，细胞间质不足，细胞之间出现断裂，导致皮肤干燥、松弛、衰老，甚至出现皱纹。
紫外线对皮肤的伤害，甄垚在过去的文章中已经详细分析过。有一部分人认为，紫外线只是会晒伤皮肤，或者导致皮肤变黑，经常忽略紫外线导致皮肤老化的问题。实际上，紫外线中的UVA穿透力非常强，可以进入皮肤内部，刺激人体产生大量的氧自由基，自由基是带电粒子，攻击人体正常组织，造成巨大破坏，导致皮肤衰老。光老化是皮肤衰老的重要原因之一。
如何预防衰老
通过上面的分析，我们了解了皮肤衰老的原因。我们这里主要分析如何通过护肤品防止皮肤衰老、松弛、形成皱纹。
●保湿
前面我们已经分析过，干燥、缺水是皮肤衰老的重要原因，因此，维持肌肤充足的水分，是防止皮肤老化的重要步骤。
关于保湿，有些小伙伴有很大的误区。比如皮肤缺水，就应该给皮肤补水，多拍爽肤水，多敷面膜，就认为可以给皮肤补充水分。殊不知，皮肤的水分，94%是通过喝进去的水分补充，通过化妆品补充的水分微乎其微。化妆品中所含的水分，大部分都被蒸发掉了。皮肤最重要的不是补水，而是保湿。
关于保湿，也有很多误区。比如干性皮肤喜欢使用特别粘稠的爽肤水和精华，皮肤干的掉皮、刺痛，却还在用着清爽的乳液或面霜。关于补水、保湿，要聊的内容太多，这里就不展开详细讲，最近会写一篇如何保湿的文章，针对不同类型的皮肤展开详细讲。
要想防止皮肤衰老、首先要反思一下皮肤保湿做的是不是到位，皮肤有没有干燥、起皮、瘙痒、刺痛等症状。
●防晒
防晒对于皮肤的重要性，再怎么强调都不过分，防晒不仅仅是防止皮肤被晒伤，或者防止皮肤变黑、长斑。防晒也是防止皮肤光老化的最重要方法之一。
关于防晒，甄垚已经写过很多文章，包括《如何选择防晒产品》、《待在室内需要防晒吗？》、《秋冬季节要不要擦防晒霜？》、《防晒霜到底要如何清洁》，还有一些对防晒产品分析的文章，感兴趣可以到公众号目录中翻出来看一下。
做好防晒，是防止皮肤老化的重中之重，但经常被忽略。要想抗衰老，请马上做好防晒！
●抗氧化
任何人的皮肤都没有办法永远处在优良的环境中，现实恰恰相反，皮肤大部分情况下处在恶劣的环境中。恶劣的环境会导致皮肤产生大量的氧自由基。这些氧自由基是带电的离子，性质非常活跃，会和皮肤正常的组织发生反应，导致正常的皮肤组织被破坏，其中就包括了维持皮肤弹性的胶原蛋白。胶原蛋白大量流失，皮肤就会出现松弛、衰老、形成皱纹。因此，抗氧化是防止皮肤老化的重要方法之一。
关于抗氧化，甄垚过去的文章也有详细分析，也分析了25款抗氧化的产品，感兴趣的小伙伴可以翻出来看一下。对于需要初级抗老化的皮肤，可以选择一些具有抗氧化的抗衰老产品。
●抗老化、抗皱
大部分小伙伴理解的抗老化，基本指的就是这一块。主要是一些能够真正抗皱的产品和成分，可以淡化已经产生的皱纹。适合已经出现皱纹的皮肤使用。归纳起来，具有抗皱的成分主要有三类：1、维A酸系列；2、果酸系列；3、胜肽系列。
这三类产品和成分，甄垚在过去的文章中分析的比较少，最近会写文章展开详细分析，感兴趣的小伙伴可以留意一下。这篇文章已经写的太长，这里就不展开讲啦。感觉这篇文章给自己挖了很多大坑。
综上，抗衰老是一个系统工程，不是某一个单一因素决定。如果条件允许，尽量避免一些会导致皮肤衰老的生活习惯。良好的护肤习惯，可以延缓肌肤衰老，防止皱纹形成，淡化已经形成的皱纹。让您比同龄人年轻10岁。
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