做自己的“观察者”

对于周围发生的一切，只做一个观察者。 用观察者的身份去生活，才能“出离”，而不“执迷”。

主要是内观，观察每一个念头的来临，觉察外境来临时身体的变化、气息的流动，稳稳地扎根于内在，安在觉知上。心不动，则人不妄动，不动则不伤。

做一个观察者，还有四个字需要牢牢记住：知道就好。这四个字是觉察过程中的法宝。念头来了，知道就好；起情绪了，知道就好；气息急促，知道就好；能量忽高忽低，知道就好。知道就好，是第一步，也是最后一步，多走一步无益。看见，即是回归。

做一个观察者，不是变成木头疙瘩，是让觉知走在前面，永远知道你在做什么。觉知就是那个“知道”。我愤怒了，我知道我愤怒了，你是知道，不是其他。我在吵架，我知道我在吵架，你是知道，不是其他。你是如如不动的知道，你在稳稳地使用着愤怒、吵架等等工具。

不要吵着吵着就把知道丢了，那就再次陷入了无明里。愤怒、吵架将成为猛兽侵袭你、霸占你，你变成了小我的工具。

去行吧，试着去体会做自己“主人”的感觉，你才能真正领悟到我说的这些东西。