你是否曾无数次减肥，即便成功减去了几斤甚至几十斤，几个月或者一段时间后又恢复到原来的体重？
美丽国在发布膳食指南中倡导多吃碳水化合物食品后，全球的的体重指数飙升，特别是美丽国本土的体重指数更是大街上走一走便可知一二，难道要把终极原因归咎于我们自身么，有没有可能是膳食指南的问题呢？
或许并不是我们自身没法做到，而是身体不让我们做到，也就是说，你减肥这件事或减肥的方法没有得到身体允许，最终身体还是归于了动态平衡，所以你才没能减肥成功。
这就好比天在下雨，你却想着把雨水往上倒流，是不是有些不切实际？因为这是逆规律的事，因此当然很难做到。
对于我们任何一个人来说，减肥或许是一件终极目标，生命不息、减肥不止，只要吃就必然存在着减肥，其实还是有方法可循的，关键是要遵循规律，顺应身体机制去减肥。
我们的身体好比是一个定向指针，常态下永远固定指向一个方向，即保持稳定体重，要想调整方向，即便调整成功了，也会最终回弹到初始方向，因此我们需要一个长久的力作用在指针上，才能让指针长久的指向你所要的方向。
这个力，关键就是如何饮食，让我们忘了地中海饮食法、生酮饮食法、轻断食法、高低脂高低碳水高低蛋白质等等各类组合。不是说这些饮食法不好，其实这些饮食法都能有效减肥，但却很难持久固定指针，帮助你持久减肥，你要做的就是明白应该如何做才能长久保持身材，不用看体重秤、不用每天记录吃下了多少热量、不用任何繁复的知识，你只要记住以下内容足以让你保持一辈子好身材。
拥有好身材你要做到的最重要一点是，拒绝所有含糖食物。包括米饭、红薯、小麦等等由碳水化合物组成的食物；或者是含糖类饮料；或者是白糖、红糖。做到这一点就够了，我敢保证你会越来越瘦。即便我知道你不可能戒掉所有的糖，但仅仅凭借你拒糖的意识，就足以让你少吃很多糖，对于减肥和好身材来说，这就够了。
而拥有强大抵抗力你要做的最重要一点是，只吃大自然的食物。拒绝那些深加工食品，包括面包、酸奶、火腿肠、泡面、薯片、果汁等等，这些食物往往一没有太多营养、二添加了太多糖、三会对身体造成过多精细化食品摄入的负担。尽可能只吃干净的大自然中天然存在的食物，比如香蕉、苹果、蔬菜、肉类等等食品，能够让你和野人一样健康、思维敏捷且营养均衡。
另外，拥有不吃药的一辈子你要做的最重要一点是，休息和禁食。这里的休息指的是睡觉，身体和器官都需要通过休息来修复。禁食则是阶段性的保持十几个小时或者几十个小时的空腹状态，这样的好处是可以减轻身体的负担，腾出时间来自我排毒。而如果真的很饿时，可以通过喝不加糖的咖啡、各类茶饮、或者白开水来缓解饥饿。
身体是一部永远在工作的机器，你要注意保养，它才能更好运转，在不断的饮食、运动、休息过程中，身体始终保持着一种动态平衡。体重减轻这件事对身体来说可不是一件简单的事，而是一件及其艰难的事，这种变化将打破身体的自有平衡，是不符合身体机能的运转逻辑的，只有我们意识到了这一点，并开始尝试着持久的拒糖和只吃大自然的食物，休息好且适当的偶尔禁食，这才是有利于身体修复和做到良好身材管理的不二法则。
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