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30天意志力训练总结

30天意志力训练总结

作者: 李焕武 | 来源:发表于2017-12-06 20:33 被阅读0次

     序言

           第二次参加易仁永澄老师的共读活动,第一次是《跃迁》。永澄老师对书籍的理解之深和对书籍的解读方法深深震撼到了我。他的特别之处在于:先说明背景,再推导出原理,接着给出策略和方法论,最后是分析案例。这是一个很高级的读书方法,掌握之后,不仅能读懂书中的知识,还能推导出背后的原理,理解层级瞬间拉升。这种读书方法不仅降低了阅读的边际成本,而且还有叠加放大效应。因此毫不犹豫地申报了活动。

    本着学以致用的原则,永澄老师在共读结束后发起了意志力训练的实现,通过30天打卡训练自己的意志力。以下是我这次实践的内容。

    一、确定训练的内容:

    在这个信息爆炸的时代,知识才是生存的最好武器,响应了罗胖的号召,我要成为一个终身学习者。但是平时学了很多东西,都没有记录,反思和输出,学了也就忘了。我一直想改变这个状态,通过笔记的形式把学过的知识记录下来,但是迟迟没有开始。借着这次意志力训练,我要好好把这件事执行起来,形成做记录的习惯。

    永澄老师给我们传授了积累知识素材的法宝――卡片积累,这是一种简单高效易上手的方式,而且卡片的信息量巨大,可以汇总成库,同时也是后期输出和知识创造的来源。所以我决定用卡片输出的方式积累学习笔记。具体内容是:30天每天3张知识卡片。卡片主要以永澄老师的思考模型为主。

    二、执行过程中遇到的困难

    每天3张知识卡片,对一个有稳定学习习惯的人来说并不算多,但对于我这种有时间高兴了就学习一下,时间不充裕就把学习晾在一边的人来说坚持30天确实很困难。有些困难一定要克服它,突破不了隐形天花板,就会出现习得性无助。管它的,就像永澄老师说的:干丫的!定个目标,然后达成它就是了。

    我白天8:00~18:00上班,晚上除去吃饭洗澡之类杂七杂八的事后,只有一两个小时的学习时间。如果注意力一分散,看个新闻,刷一下朋友圈,聊一下天,基本上就没时间学习了。又因为晚上睡得比较晚,为了保证充足的睡眠,早上又起不了早,所以早上也学习不了。刚开始还是很焦虑的,我怕坚持不下来。经过一个多星期的探索,最后把时间定在晚上九点到十点。由于刚开始速度比较慢,所以经常要一到一个半小时才能完成3张卡片。

    最困难的是我特别爱拖延,虽然自己有察觉,但是就是动力不足,始终改不了。不过好歹还是坚持下来了,30天时间不知不觉就过了,看着自己100来张的卡片还是有点成就感的。

    三、做得不足和未来要改进的地方

    (一)不足:

    1.由于开始得比较匆忙,没有想清楚具体的期待,导致动力不足,也没有设定可衡量的质量标准,所以有时做得比较应付。

    2.做完卡片没有进行整理和反思,只是在脑海里有个印象,并不能直接拿来应用。

    3.只是胡乱做,没有一个价值导向,导致卡片很杂,没有连贯性,价值感不强。

    (二)未来改进:

    1.开始一件事情时,先澄清期待,再把期待分解,确定具体的目标,最后再把目标落实到日程里。在执行过程中根据实际情况适当调整目标,保持内在的动力。

    2.做完卡片之后要分类整理,及时反思,并输出自己的收获,让卡片成为知识创造的素材。

    3.根据价值导向来学习,保持连贯性,这样才能增强价值感,甚至积累势能。

    四、收获:

    1.突破了自己的意志力极限,30天坚持做一件事情对我来说还是很不容易的,但是我打破了这个天花板。我相信意志力是可以被训练出来的,而且越训练越强大。

    2.无形中让自己建立一种秩序感,时间到了就开始学习,做卡片,减少了做决定和选择的成本。

    3.通过实践对卡片有了一定的认识,提升了提取关键信息和结构化的能力。

    4.首胜体验:克服畏难心理,个人成长的事情开始了就会有收获,这次的收获会成为我下次执行的动力,能帮助我走得更远。

    五、致谢

    很幸运遇到了永澄老师,虽然有点晚,他的文章信息密度极高,不断刷新着我认识世界的方式,他求真、求善、求美的精神感染了我。感谢遇见你,我们一起探寻世界的本质,一起持续成长。

    六、成果展示

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