纤秾合度

2019年6月27日  星期四  晴

秾纤合度是指不胖不瘦，正合适。出于三国时期曹魏文学家曹植的《洛神赋》:其形也，翩若惊鸿，婉若游龙。荣曜秋菊，华茂春松。髣髴兮若轻云之蔽月，飘飖兮若流风之回雪。远而望之，皎若太阳升朝霞；迫而察之，灼若芙蕖出渌波。襛纤得衷，修短合度。肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露。芳泽无加，铅华弗御。

意思是：洛神的形象，翩翩移步像惊飞的鸿雁，婉转走来像盘曲的游龙。繁华光彩如秋菊，华美茂盛似青松。恍恍惚惚如轻云遮掩明月，飘飘婉转如流风吹动雪花。远远望去，光亮如朝阳初升满天云霞，走近细看，鲜明如芙蓉探出清澈水波。丰满苗条恰到好处，高矮胖瘦符合美感；肩部美丽象是削成一样，腰部苗条如一束纤细的白绢；脖颈细长，下颚美丽，白嫩的肌肤微微显露；不施香水，不敷脂粉。

这是曹植对自己心中完美女神形象的生动描绘，那纤秾合度、不胖不瘦是对美女的基本要求。其实，这才是真正的健康。特别是肥胖是人类的“隐形杀手”。随着人们生活水平的提高，生活方式的转变，生活节奏的加快，人的精神长期处于高度紧张状态，而且过度进食所谓高营养饮食（高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维），盲目服用一些不必要的药物，无暇进行必要的体育锻炼均可导致过度肥胖的增高。

人类肥胖的病因迄今尚未阐明，有若干因素需要考虑，如遗传、神经系统、饮食生活习惯、代谢紊乱。特别是能量供需失调，以及内分泌调节功能失常等。具体发病机制是一致的，即饮食能量入量多于机体消耗量，形成过剩，过剩的能量以脂肪形式储存于机体，脂肪组织增多，形成肥胖。

减肥最合适的年龄是在25～50岁之间，因为这年龄的中青年人，由于生理变化要经过一个较长的好动到不好动的过程，每天能量消耗也由多变少，因此容易产生肥胖。但这个阶段的人体各方面的功能较健全，通过节食、运动、营养等较易调整内在功能，促进分解脂肪，达到消脂减肥的目的。

肥胖后行动困难，动则气短、乏力。长时期取坐卧位不动，甚至嗜睡酣眠，更促使肥胖发展。记得一位知名产科教授给我们分享一例病历，就是一产妇产后数日在睡眠中去世了，就是因为太过肥胖了，又有鼾症，即呼吸暂停综合征而在睡梦中走了。肥胖许多是由于内分泌代谢紊乱引起的，由于肥大的细胞对胰岛素不敏感，肥胖者糖耐量常减低，总脂、胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸常增高，呈高脂血症与高脂血症，这就诱发了糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、胆石症等。

而且肥胖者身体反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。部分患者可引起心理障碍。体重较重的产妇并发妊娠高血压综合征和糖尿病均较体重较轻的产妇多，需施行剖宫产者亦较多。

这些天来在妇科内分泌门诊看到的许多月经不调、不孕的患者都是肥胖导致的胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征等，有些仅仅是通过减肥就能月经正常或者自然受孕。因此，减肥已经成为爱美、爱健康、爱生活的女性的一种必然的选择。

自从我坚持减肥49天以来，减了10公斤后就有明显的感觉，觉得自己身轻如燕、活动轻盈，不像以前行动笨拙。而且觉得自己神清气爽、精神百倍。不再像以前那么浑浑噩噩，整天不知道在干什么。而且睡眠也好了，每天一觉睡到大天亮，不再是半夜醒来无法入睡了。

虽然减肥让我也失去了许多!比如说美酒美食，不能喝酒和饮料，不能吃垃圾食品，不能吃米、面、猪肉等碳水化合物和脂肪含量高的的食物，而且过午不食，晚上只能喝点代餐，一旦晚上吃了以后，就会毁了前几天的减肥成果。因此，晚上常常饿得自己口水直流，但是，我大部分时间都忍住了，没有为了一时的口腹之欲而做饕餮之徒。每天早上和中午的就餐时间就是我一天中最享受的时刻。我终于学会了细嚼慢咽，慢慢享受美食带给我的欢愉。

因为不吃晚餐，不喝酒，朋友们也不大喊我出去聚餐了，因此，我也有了更多自己的时间，可以做自己喜欢的事情，静静沉浸在一个人的世界里。寂静、沉默真的有助于新生成的细胞分化成神经元，并整合到大脑系统中。从这个意义上说，寂静可以让我们的大脑真正成长。排除干扰，让自己身体的各项机能变得越来越好，让我们身体的每一个部分都成长起来。

然而，过度减肥也会让身体健康亮起红灯。有几个患者就是因为在短时间内减肥肥5㎏以上，然后不来月经了，或者来了月经持续不断导致贫血。特别是有个女孩子160cm，体重才44kg，然后常常头晕目眩、四肢无力，甚至说话都没有力气。因为太瘦了，没有什么脂肪，而脂肪是生成雌激素的原料之一，因此，雌激素水平低下，导致不来月经，不排卵，不怀孕哦！真是因小失大啊！

还有个小女孩才18岁，今年高考考上了上海交大，然而，却因为学习太紧张，胃肠功能不好，饮食不规律，营养更不上，才40kg，月经就从来没来过，小小年纪就闭经了，一查性激素，促性腺激素极低，雌激素水平也是相当低下。我们开出的处方第一条就是增肥。你说学习成绩这么厉害，却出现身体方面的问题，不是让家长和自己深感遗憾吗？

任何事情都是过犹不及，万事皆有度，要把握好这个度也并非容易的事情。在肥胖方面更是如此，纤秾合度、恰到好处，这样才可以称之为美、称之为健康，而做不到这点，过胖或者过廋都是病态的，是万万不可取的哦。

纤秾合度