刻意练习：普通人的逆袭之路

1.什么是刻意练习？

刻意练习，是指在特定领域/行业，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。这种通用的训练方法就是“刻意练习”（deliberate practice）。

2.刻意练习的三个阶段

(1)第一阶段----天真练习阶段。就是出于本能的一种重复，没有太明确的目标，做事的标准也不变，就是简单地反复去做一件事。

(2)第二阶段----有明确目标的阶段。

①目标要符合自己

②目标要有层次感

③保持专注时刻的注意力

(3)第三阶段----持续精进，建立心里表征，走出自己的舒适区。

3.刻意练习的本质

刻意练习，本质上就是帮助自己建立某一个领域高度专业化的心理表征。这不仅需要我们付出不亚于任何人的专注和投入，还要刻意地去磨练心理表征。

总结：刻意练习就是明确目标、保持专注、寻求反馈、建立心里表征，走出舒适区。要在一个领域快速成长，最好的办法就是让第一流的人，给你指导和反馈，你可以第一时间学习到正确的理念和方法，从而极大地提高学习效率。