睡眠质量

凌晨四点又醒了一次，玩了几分钟手机，让今日头条向我“汇报”了一下在刚刚睡过去的五个小时发生的国际大事，然后接着睡去。下一次再醒的时候，大概时间是六点半，此后便再也睡不着了。于是起床来，上上厕所排入一夜的身体垃圾。原本计划在清明节假日里睡个自然醒，这么梦想不能说没有实现，只能说这个自然醒似乎像个假的一样。

也许是平时习惯了早晨七点之前就起床的原因，突然间放假了，想要一口气睡到八九点钟，似乎也并不那么容易。但这个解释也有不通顺的地方，比如学生平时早上起床上课时间都很早，但是一到节假日永远能够睡得昏天暗地。

为什么会出现突然间的睡眠质量下降呢？这个原因很难说清楚。我比对了过去一个星期的作息时间，晚上睡觉的时间基本上集中在十一点半至十二点之间，而且在睡觉之前大量的时间都在看电子书。这个电子书可能对睡眠是真正有大影响，即便我每天下午都用一个小时进行大量运动，也没有抵消电子产品对睡眠的侵蚀。

也许还有另外一个原因，通常情况下，我会在睡觉前的两三个小时就已经坐在床上了。这两三个小时主要都用来干什么呢？总结起来就是一件事——玩手机。当然玩手机有很多种类别，有打电话、有发短信、有看新闻、有看电子书，诸如此类等等。我记得曾经看到一些科普性质的文章，意思是在真正睡觉之前不要坐到床上去。至于为什么会这个样子，其理由我已经记得不大清楚了，但实际上我的状态与这种科普上的要求差距十分巨大，甚至正好相反。不知道是不是因为这种原因导致睡眠质量变低。

其实想一想，过早躺在床上并没有什么好处。人一旦躺在床上，精神上便开始懈怠。从来没有见过哪些新奇的想法和创意是在床上睡懒觉的时候出现的，即使有，也是天才的专属，而非普通人所能具备。

睡眠是个科学问题，还是得对症下药，要相信专业的人研究专业的事，善于使用专业人员的研究成果，而不是一味的凭自己的经验办事。