改变自己从这里开始

改变自己从这里开始

最近我频繁地来往口腔医院，因为两边的磨牙都已经到了无法咀嚼的地步，不得不去医生那里做检查和治疗了。

前几年还只有右边的磨牙咀嚼疼痛时，我去过一位据说很不错的牙医那里检查，医生说我的磨牙没有问题，于是我纳闷得离开之后，也就一直没有再去别的医院检查，将就着一直就用左边的磨牙来咀嚼，我想，既然这位医生都没检查出来，可能真的很麻烦，我还是等等再说吧

于是一直到最近左边的磨牙也开始疼痛到无法咀嚼了，才不得已去了医院。

这次，当医生告诉我只是虫牙造成的磨牙咀嚼疼痛时，我简直不敢相信，原来这么简单的问题我居然拖到了现在才再次来医院。医生说，那颗好几年都没有咀嚼过的牙如果一开始的时候发现，就只需要补一点点，但现在则需要治疗后去除牙神经才能补牙。而且因为我长期只用左边咀嚼，导致两边面部出现了不对称。

我知道，尽管之前那个牙医医术不精在一定程度上影响了我的心理，但我更清楚的是自己的拖延毛病，这实在是不容小觑的。

在很多朋友眼里，我不是一个拖延的人，想做什么事情我从来都是很快就付诸行动的，包括我自己也一直是这么认为自己的。

尽管这几年时间自由，工作自由的我虽然不必每天朝九晚五，但我也有在计划性地忙自己的事情，不会出去玩太久，就算去射箭，我也会在空闲的时间里看书，看电视追剧的时间也不会太长。经常有朋友羡慕我的自由，但我深知滥用它的后果，所以我凡事都把握了一个度。

不过即使这样却也存在问题，昨晚睡觉之前我对自己说：明天上午就把文章写好，下午再看书。

然而今天到目前为止是这样的：吃好早饭，看了一会历史书，查了牙齿资料，又看了一会别的文章，把冰箱的菜拿出来解冻，然后就到要做午饭的时间了，一直拖到下午把一本书看完才开始动笔，这时候时间已经很晚了。

我由此特意查了一下拖延症，尽管我的问题还没有到疾病那么严重。拖延也是一种普遍存在的现象，但是清楚地认识自己是解决问题最关键的一步。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。有一项调查显示：大约75%的大学生都认为自己有时拖延，而有50%会认为自己一直在拖延。

拖延也是一种普遍存在的现象，放完暑假的学生把作业拖到最后几天才迫不得已去完成；明明知道要复习考试内容，明明知道要交工作任务了，明明知道要减肥了，却玩起了手机刷起了微博，看起了冷笑话，躺起了沙发，追起了连续剧，结果越拖延越上瘾，心里也越焦虑，但还是：根本停不下来。

每个人都喜欢做让自己放松没有压力的事情，即使知道自己还有必须要做的事情摆在那里，也一样会去拖延。

每个人都期待自己能变得更美好，想要做出一些努力，但是转眼又继续沉迷在拖延的状况下，还给自己找来很多理由。

比如上午没写好文章的我可能会说：我在看书也没有在玩啊；那些想减肥的朋友会说：我要带孩子还要做家务，根本忙不过来，哪有时间去锻炼啊；要复习资料准备考试的朋友说：这几天都没睡好，一碰到沙发就犯困，明天再说吧。

有以上情况的你，真正想让自己变得更好的你，克服拖延的问题，学会自控自律是很有必要的，科学证明：改变拖延的问题，很大程度上还可以避免抑郁和焦虑症的形成。

记得德国哲学家康德的一句名言：自由不是让你想做什么就做什么，自由是教你不想做什么，就可以不做什么。

很明显，后半句要想做到，是需要很强的自控力，自律性来让自己达到一个高度，从而成为主宰自己自由的那个人。

我想起一年多前买的这本《自控力》，这本书是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，如果你喜欢看书，那么你一定也知道这本书，在畅销版书单中经常可以看到此书，如果你还没有它，那么把它买回来吧。一本好的书总是在需要的时候可以拿出来再读一遍。

今晚我也准备再翻一遍这本书，不过同时，我们还可以做以下一些改变：

01 把必须要做的最难的事情放在最开始去做

如果今天你预计要背诵20个单词，那早上起来就去背；如果今天准备跑3000米，那早点起来就去跑。这些你认为比较难但又很重要的事情，在一天的开始就去完成它。那么接下来的一天还有什么事情是你拖延了不去做的呢。

02 有时候你需要关掉网络

如果现在你需要非常专心地写一篇报告或者是文章，你可以把手机暂时关机或者放到一边，不要把诱惑放在离自己很近的地方，在你还没有自律的习惯之前，不要挑战自己的决心。

03 努力完成目标 适当给自己奖励

做一个有计划性的人，把你的目标划分到每一天，努力在一个时间段里完成，并且在完成之后给自己一个嘉奖，这个嘉奖可以是你喜欢做的事，也可以是喜欢吃的东西。并且把这个计划持续保持下去60天以上，那么你就已经养成了自律的好习惯。

关于自律，我想应该是很多优秀的人所具备的一项能力，它的好处很多，只有做到的人才能一一领略。如果你恰巧和我一样想成为一个自律的人，那么一起来做一些改变吧。

也许我们年轻的时候还可以靠着一些小聪明，一些运气，一些资质来拼凑，也可以用透支健康来看似开心得活着，然而到了某个年纪之后，真正能让你走得更顺畅更精彩的，一定是你坚持不懈的自律。

你觉得是吗？关于做到不拖延，自律，你有哪些方面是做的比较出色的呢？欢迎来留言分享！