不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停！
得到赵辉老师（骨科副主任医师，第二军医大学的骨科博士）在《给忙碌者的骨科医学课》中讲到：
在2017年6月，《美国骨科与运动物理治疗杂志》发表过一项对比研究。这项研究的结果显示，经常跑步的人，关节炎发生率仅为3.5%，反而久坐不动的人，关节炎的发生率比经常跑步的人高出3倍，达到10.2%。当然，如果是跑步竞技运动员，关节炎发生率比久坐的人还要高出3个百分点，达到了13.3%。
所以，健身跑步对关节有益，但过量、高强度跑步又对关节有害。
那什么才是合适的强度呢？研究中提到了一个数据，每周跑步不要超过92公里就可以。所以，每周92公里就是上限，即便天天跑，每天不超过13公里就行。
2020年1月20日（农历腊月二十六）6:36起床，洗漱、熬粥，叫琪琪起床，6:58出门跑步，7:53到家。晨练约1小时，步行+跑步距离：琪琪约4.2公里，我约5.5公里。
我的大学同学修坚持跑步两三年，跑过马拉松，地上厚厚一层雪的时候依然坚持，她是我们的励志姐，精气神儿都不一样，看到她仿佛看到了我们大学时的样子。
今年我终于鼓起勇气做了两件事，一是记录时间，二是跑步，虽然今天是第二天跑步，但是已经开始上瘾。
20190119
昨天，第一次跑步，比我想象中的好，以前宝爸跑步时，我和孩子们在后面走路都嫌累，当第一次自己独立跑步时，竟然发现腿不再沉重，可以控制只用鼻子呼吸，可以比想象中的跑的远一点点。冬天的早晨也不再寒冷，没多久跑了一身汗，于是跑跑走走，两圈，过3公里，开心(*^^*)
由于出门较晚，路上已经有不少车辆行人，还有打扫卫生的人；无论是跑步环境还是空气不如早一些好。
20200120
今天，和平时一样，6:30醒来，但是没有立即起床，不能让自己太刻板了，稍赖几分钟，舒缓一下激动的心情，因为昨天跑完就期待今天的跑步了，琪琪说要和我一起跑步，6:40叫琪琪起床，天还蒙蒙黑，琪琪也是说到做到的主，准备完毕，我们一起出门。
貌似是第一次和琪琪跑步，她一开始就比我昨天跑的远一些，我明显感觉自己比昨天跑步轻松一些，琪琪就这么跟着一个一跑步就上瘾的老妈连跑带走的三千多步，约2.5公里。琪琪的小脸已经红扑扑了，看得出来也累了，可是我还想继续跑一圈，于是把手机给琪琪听《少年得到》，我继续跑，一圈过后，没有遇到琪琪，又跑一圈，遇到琪琪时手机显示是3.8公里，这是琪琪一大早的部分运动量，到家时琪琪约4.2公里，我的步行+跑步距离约5.5公里。
一路上，我们看到了皎洁的弯弯月亮逐渐变成淡淡的银色月牙；我们看到天空中的鸟儿在飞，听到鸟儿的歌唱，看到路上的行人慢慢变多，听到他们铿锵有力的歌声，气宇轩昂，精神抖擞；不知不觉中，我的心情是愉悦的，脚步是轻盈的。不开始，怎能知道我可以做到第二次晨练就能突破5公里！这是人的潜能吗？也不是，二十多年前，我曾是学校的长跑队的一员，曾经一口气围着操场跑十圈都无感，年少之时没有找到自己的跑步极限，现在我只是在进行恢复性的锻炼而已。
也许长跑只是我意志与身体锻炼的一部分，我什么时候能把游泳加上就更满意了。
8:00~8:58 帮琪琪准备热水，和修等同学交流跑步心得，写下这篇记录。
今天稍有遗憾的是，琪琪被我累的不想跟我跑了，哈哈，自己上瘾没能照顾到孩子，需要反思！不着急，慢慢来，顺其自然，哪天她想再跑时，我随时欢迎。
自己的小心思：我自己跑步可以听《得到》，琪琪和我一起就听《少年得到》，还是希望听《得到》O(∩_∩)O哈哈~
给自己定个小目标：我如果坚持跑步一个月or达到100公里，就加入修的跑步群，因为入群意味着承诺，承诺我们一起跑步向前！
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