美国作家威尔.鲍温的《不抱怨的世界》一书一经出版，引起世界各地极大的反响。他发起了“不抱怨运动”，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。到目前为止，有106个国家的1800多万人参与了这场自我改变之旅，人数还在不断增加着，影响至深。
我们每天生活在这个竞争激烈的世界里，背负生存压力，时刻面临人与人之间的接触和思想的碰撞，抱怨之声不绝于耳。心浮气躁，焦虑，易怒，悲观失望等负面情绪不断充斥在世界的各个角落，久而久之，让我们生活的磁场变成了消极的海洋。要知道消极滋生消极。
记得曾看过一篇关于婆媳关系的文章，说的是一位婆婆很有智慧，逢人就夸儿媳妇对她有多好多好，怎样照顾她，别人都羡慕她有个好儿媳。这些话，传到了她儿媳妇耳朵里，儿媳妇很高兴，真的越来对婆婆越好。她的儿媳一开始真的有她说的那么好吗？未必。亲生的母女都可能有冲突，何况是没有血缘的婆媳，但这恰好是婆婆的智慧。如果她一味的抓住媳妇的缺点向别人抱怨，那么最后传到儿媳妇耳朵里，可想而知，婆媳关系肯定会越来越僵。
威尔认为，让生活变得更美好的秘诀，就掌握在你自己手中。养成不抱怨的四个阶段是:
1.无意识的无能。
2.有意识的有能。
3.有意识的无能。
4.无意识的有能。
这四个阶段，每一步都不能省去
（一）
每个人都是从“无意识的无能”这里起步的，在这个阶段你没有意识到（无意识）你发出了多少抱怨，抱怨并不能帮助我们改善事态。相反，我们的抱怨多半都只是“听觉污染”，妨碍了我们的幸福和美满。
下面是写这本书之前发生在作者身上的事。
有一天，威尔正坐在自家的办公室里写作。一切都是那么自然惬意。突然听到“砰”的一声巨响，然后是他心爱的狗的尖叫。原来是一辆卡车呼啸开过时撞到了狗，车竟然开走了，愤怒的他开车追上了那辆车，当那个满口破牙的司机满不在乎的面对威尔说出：“我知道我撞到了你的狗，你想怎么样？”时，威尔气得发抖，最终他回到家，在日记中宣泄自己的哀伤和痛苦后，得出了伤害着自己也是受伤之人。每当感到气愤，他就想这个人每天必然会领受痛苦，紧张情绪也得到了缓解。
有时候心里上放过别人，其实放过的是自己。
一个咿呀学语的幼童，天真的像一张白纸，如果每天面对一个不断抱怨生活，抱怨老公的妈妈或对生活失去希望的保姆，可想而知，孩子会感受到什么，学习到什么？一个公司的职员，面对繁重的工作，挑剔的老板和苛责的同事，是选择不停的向别人抱怨不公，不停宣泄？还是微笑宽容，努力去改进自己，提升自己的业务能力和水平，以赢得尊重，选择权在自己的手里。
生活中难免会遇到很多困难，心里不觉察，万事皆可抱怨。
小到天气变化，路上堵车，一条狗碰到你，手指受伤等，大到宇宙天地，国际冲突，都可能会成为爱抱怨的人抱怨的理由。无意识的让自己沉浸在抱怨的海洋中，离幸福喜乐越来越远。
一个有意思的想法就是有人认为抱怨可以让自己与他人建立对话，建立联系。
没有人能通过抱怨，到达成功的顶峰。----弗兰克 柏杜
在挑战不抱怨的人们的反馈中，作者经常看到这样的信息：虽然还没有做到连续21天不抱怨，但很多人发现自己已经变得更加快乐了。
（二）
21天不抱怨运动，让参加进来的人意识到，有意识的觉察自己的言语和行为，在最初阶段变得尤为重要，也很难。每抱怨一次，就移动一下手环，移动手环时你感受到的是一股对抗恶习的力量。有人在短短几分钟就能移动几十次，这个过程常常令人沮丧，失望，甚至有人无法坚持。
那么威尔会提醒你，不要放弃，不要回头，美丽的新世界在前面等着你呢！
当你意识到自己正在无休无止的抱怨时，虽然你仍然无法控制，但已经进入到“有意识的无能”阶段了。
有一对夫妻在挑战不抱怨运动时，丈夫有次脱口说“今天真热，弄得我头好痛”。说完两个人互相看了看，意识到需要移动两次手环，因为他一句话里抱怨了两次。
记住，你脱口而出的话，就能预知未来，因为你的未来就藏在你心中的期许。你必须相信，人是可以改变的，当一个人想要战胜抱怨，只需默默做好手头的事，关注当下，内心就会宁静平和，积极的态度思考，好的事情就会慢慢被吸引来了。
（三）
当你进行的第三阶段“有意识的有能”，你会变得非常敏感，因为你开始意识到自己说的每一句话，说话十分谨慎。而且移动紫手环的频率愈来愈低。现在的你，语言积极正面多了，控制抱怨话的能力提高了。
文中举了一个家庭的例子，这个家庭全体家庭成员一起践行不抱怨运动，到了这个阶段，大家晚饭时坐在一起，互相望着，就是不敢开口说话。即使沉默，也不说抱怨话了。
现实生活中，当你不满意其他人的待人接物的行为方式时，最好的处理方式，不是抱怨，而是从更高的层次来思量这个问题，只谈你的希望，只和可以提供解决方案的人谈，如此解决问题的时间会缩短，解决问题的过程中，你也会变得快乐。
我们的焦点必须放在我们希望发生的结果上，而不是我们不希望发生的事情上。而抱怨正是把焦点放在我们不希望发生的事情上。
所以不抱怨，超越问题本身，寻找问题的解决途径。
许多父母在教育孩子的问题上，总抱怨孩子不爱学习，成绩不理想，没有礼貌，上进心不强，不爱打扫房间等等负面评价。却不曾想到，你口中的孩子就是他未来的样子。你希望他长成什么样，就期许他什么样，要多做正面引导和确认。丢掉一切负面情绪，以积极的心态来对待孩子犯的错误，多说好的方面，积极肯定，因为你所说的会变成现实。
作者认为，要变得不再抱怨，这本身也是一次航行，与哥伦布的航行有共同之处。两场航行都需要花上很长很长的时间，有时候甚至会时间长到令你无法忍受。但是，不要回头，不要放弃。
你知道吗？批评与讽刺都是抱怨。没有人喜欢被批评，它是具有攻击性的抱怨，而讽刺也是一种消极的/挑衅性的抱怨。看看你是否经常批评或讽刺别人，如果你这么做了，请移动你的手环。
当一个老板不停的批评一个员工，让员工觉得自己能力不够，于是还是连续犯错，如此下去，更多的错误引发更多的批评。解决问题的关键是，试着说“你应该能在规定时间完成这项工作，我相信你一定能做到”。
“我的生命多精彩啊！我真希望我能更早地意识到这一点”———柯莱特
书中有个故事很感人。一位学校的教练为了挽救生命行将消逝的妻子的生命，让快乐陪伴她左右，在家附近的路旁立了一块儿告示牌，上面写着“如果你快乐，就按喇叭”。许多路过的司机不自觉的看到告示牌后按喇叭，这些喇叭声陪伴着这位生病的妻子度过了很多快乐时光。
在深爱她的丈夫的支持下，这位了不起的女士并没有将注意力投注于自己面临的现状—经由医学专家证实的现状，而是一直关注着身边发生的好事。
想好事，好事降临。
（四）
在你花了几个月的时间努力成为不抱怨的人之后，你会发现自己已经改变了。借由改变自己的言语，你已经重塑了自己的思考方式。可以“无意识”地达到“有能”的状态了。
威尔会给每位连续二十一天不抱怨的成功者颁发“快乐证书而不是不抱怨证书”。
在“无意识的有能”阶段，我们还会注意到一件事，就是当周遭的人开始抱怨，你就会感觉很不舒服。并且我们会为了一件微不足道的小事感恩。
不抱怨后，对家庭的影响力也很大。你的孩子会以你为榜样，并且学习你对生活的态度。因为身教的作用很大，所以作为父母，要有一颗积极正能量的心，要有不怕困难的勇气，总是能想办法解决问题，这些都是孩子从你身上继承的宝贵财富。
“我们的研究成果清楚的显示，发泄愤怒情绪会提高而不是降低人的攻击性。”——布拉德 布什曼教授
让我们坚持下去。不仅为了自己，为了家人的快乐，更是为了创造一个没有抱怨，快乐幸福的世界。不抱怨生活的坎坷，也不抱怨生命的不精彩，做自己心中理想的模样，感恩一切美好，相信信仰的力量是无穷的。美好一定会到来！
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