2019.1.20
收获：昨天看了一本书《认知天性》它里面说要想做到下意识不用思考的处理问题的状态，就需要我们不断的刻意练习，把无意识无能力的事转变为无意识有能力的事，这很难，但是如果练就了这一下意识不用思考的能力，我们在任何情况下都能应对自如。
就比如开车，学会了开车我们不用去思考怎么转动方向盘，或者怎么踩刹车，遇到紧急情况我们就会下意识的做出正确的反应。
即兴演讲也是一样的，昨天看了前言有一个故事，是说奥斯卡得奖主《爱乐之城》的电影制作者乔丹·霍洛维茨被告知得到了最佳影片奖，但突发事件突然发生，公布结果错误，应该得最佳影片的是《月光男孩》这部电影的。但乔丹·霍洛维茨很机智他说：“我们发现了一个错误，《月光男孩》剧组，是你们获得了最佳影片奖。这可不是什么玩笑话！”然后，他举起手中的奥斯卡小金人说：“现在我要非常骄傲地把这个奖杯交给来自《月光男孩》的朋友们！”这一即兴演讲堪称完美，化解了尴尬，又让他博得了大家的赞誉。
不足：我在应变能力上还需要有待加强，尤其遇到自己没有经历过的事情，或者对我造成伤害的事情，还有是否能与交谈对象建立良好的关系
行动：学习《即兴演讲》这本书，学到就用，在实践中不断的刻意练习，提升我的即兴演讲能力
2019.1.21
收获：原来即兴演讲运用的范围那么广，不过都需要提前去准备，无论是电梯里偶遇领导，还是参加聚会发表感想，甚至是颁奖典礼的得奖感言，都是即兴演讲在发挥着妙用。
不足：不想说是我的最主要的问题，不敢上台也是我要你逃避的方式，讨厌说话更是我治命的弱点
行动：端正态度，启航的会仪每次都参加；每次即兴都第一个举手，不管说啥，上台我就成功了✌️
2019.1.22
收获：原来即兴演讲可以拉近彼此至今的关系，让我们更好的交流和合作
不足：我不太擅长与人沟通，经常把场面搞得很尴尬，不好收尾，比如今天与一位朋友见面，本来开开心心的，因为我的拒绝就不欢而散了，我也不知道怎么收尾，就这样尴尬的，他把我微信也屏蔽了
行动：尽量选择合适的方式去交流，友善的而坚定
2019.1.23
收获：今天学习了要有领导者的意愿，就是要有强烈的领导力，但不能时时刻刻都去发表即兴演讲，要做到一下几点：
1.选择合适的时间和地点，在公开场合批评员工是不合适的，最好找封闭的场合去和对方沟通
2.说话要有价值，林肯从来不说愚蠢的话
3.说话要有思路，不要使用过多的语气赘词，保有清晰的思路和逻辑
4.建立联系，建立自己的领导力，和别人建立更多的联系，让别人被你感染
5.面对面交谈，这种方式只能更好的表达自己的意愿，让对方更好的了解你
6.注意隔墙有耳，不能说的最好不要说，要对说出去的话负责
7.关注听众是否在听你说话，注意观察对方
不足：不能很好的关注到观众；容易变的很唠叨，爱说愚蠢的话；自己的领导力还不够，意愿不强烈，不愿意与别人建立联系；思路经常不清晰
行动：在台上演讲时多去观察听众，但这要建立在自己上台不紧张的情况下，演讲时放松。注意自己的时间把控，别啰嗦太多，说很多没有价值的话，建立较强的逻辑性
2019.1.24
收获：今天讲的是倾听的重要性，包括身体倾听、理智倾听和有感情的倾听。
身体倾听时需要我们在肢体动作上更加的开发，自然包容，给对方放松、没有戒备的感觉。
理智倾听，就是专注地听对方说，要全情投入。尤其领导者需要做的是听大家的发言，需要带领大家，达成一致的决定，并达成目标。
有感情的倾听，就是要有同理心，让自己有感情的倾听。
不足：在倾听方面我的专注力还是不够，有时候对方的话题引不起我的兴趣，我就会很不耐烦，回复的语言也具有攻击性。这攻击性语言就是心理学上所谓的投射理论，我把我对自己的情绪、不满投射到了对方的身上。以前的我真的很不喜欢自己，父母总是批评我，我以为我不够好，但我觉得他们批评我的那些点，也是他们自己的缺点。
行动：学会接受自己，与自己讨厌的地方妥协，比如健忘、拖延、马虎、专注力不够、焦虑、拿不定主意，害怕等等。
冥想，继续每天跪腿训练。我很喜欢，做完后感觉自己无比幸福。痛苦和幸福往往是一前一后到来的。
2019.1.25
收获：保持真实，需要领导者分享他们的当下、想法、信念、感受、脆弱和故事。这几方面非常重要，因为人们跟随你，是因为你值得被跟随，信任是基础，领导者的真实是能建立信任的。
不足：我在领导别人时，比较强势，大多数会批评的较多。真实性是有了但是给别人带来的更多的压力而不是信任。
行动：我在真实性方面还是做的挺好的，因为我本身就很纯粹，一直都在做自己，很少虚假。但是有时候会给人比较直接的印象，伤害到身边的人。因此要学会说话的原则，要有善意，没有敌意，出于好心。
2019.1.28
收获：说话可以让我们产生愉悦感，尤其是说自己的故事时。但是在这个信息爆炸的年代，人们的专注时间非常短，因此说话要有重点，尽量简练，用一句话能表达的，不要用两句话说。倾泻式的说话方式尤其要禁止，最好用交互式沟通（现学现卖）
不足：以前我是几乎不说话，去了启航成了话痨，现在又要学会精简说话。
行动：别人问我问题，用最简练的话回答。即兴演讲必须在规定时间内完成。
2019.1.29
收获：学会尊重自己，尊重他人。
不足：我以前也总是爱抱怨公司，抱怨别人，对自己在公众说出的话不负责，出口容易伤人。
行动：停止抱怨，去尊重身边的人，并且充满自信尊重自己。
2019.1.30
收获：即兴演讲需要准备，这样才不会让自己打无准备的仗，不至于惨败。
不足：说话前想好主题很关键，我总是不假思索，要多阅读，多参与活动增加经验。
行动：一直在读书，不断提高自己
2019.1.31
收获：要在即兴演讲前、中、后都关注听众，及时进行调整，结束后反思自己有什么可以改进的地方
不足：我目前还做不到很好的关注观众，每次都是自己在自说自话，只是在想自己的稿子。还无法摆脱这种状态。
行动：多去台上练习，更多的关注观众，观察他们的反应，及时做调整[呲牙]
2019.2.1
收获：别人对自己的话不感兴趣，导致这一现象的原因就是需要我们提前组织自己的演讲内容。这一章介绍了领导演讲脚本模版，简要的叙述了一些情况下如何运用，它包括四个内容：抓手、要点、结构体、和呼吁行动。下一章会有详细的说明，期待去阅读。
不足：我之前说话时就引不起别人的兴趣，也会很怕和别人交流，从开始的兴致勃勃到最后变成了沉默。
行动：继续阅读，加强运用领导者讲话脚本模版这一方法。
2019.2.11
收获：说话要有要点，这是延续上次的即兴演讲四个结构中的要点来详细介绍的。其实说白了就是用一句话概括主旨，给出自己的观点。具体书中又讲了怎么来说要点，印象最深的就是，一句话只说一个要点。这很重要。
不足：目前我说话容易没有自己的观点。
行动：多思考，多总结，形成自己的观点，讲话时能用一句话的不用两句。
2019.2.12
收获：今天学到了案例中的结构体这一概念，在说完要点后，需要加上适合的结构体，可以让演讲更有说服力。
不足：书中说要在决定使用哪种结构体上成为自己的第二天性，这就是要在不断的练习中完成的，确实不容易做到
行动：继续去体会下章节关于结构体运用的案例，看看如果使用这些结构体
2019.2.13
收获:今天讲了开始和结束在即兴演讲中是如何发挥作用的，例子生动形象，给我了很直观的感受。把即兴演讲变成激励、启发、吸引对方的方式。
不足：我在抓手上到是做得不错，不过呼吁的时候容易被排斥，大家执行力不强，应该是我的激发效果还不够好
行动：呼吁要有效，而不是成为了一只空话，更多的去激励，使对方按我的目标来完成任务
2019.2.14
收获：会议脚本在我们日常工作中应用很广泛，尤其领导者会参加很多会议，就更需要了解这些不同场景下的即兴演讲该怎么说，建立领导者形象
不足：在这些方面我做的很少，确实没什么心得，所以我觉得目前对我来说还用处不大
行动：等以后有实战，在回顾该内容
2019.2.15
收获：这次是关于求职面试社交活动和电梯对话的脚本，都是实战篇。我觉得最核心的应该是打招呼的方式，和让对方快速认识自己的有效方法。
不足：我不太擅长打招呼，喜欢躲避别人的目光，但我觉得学会打招呼，真的很重要
行动：把主动打招呼，变成自己的习惯，这是很容易，却很有效的社交方式
2019.2.18
收获：当我们被告知需要再短时间讲述之前准备的很多内容，就需要对讲话做调整，1、放弃幻灯片，讲述自己的思考过程，2、只选择关键的幻灯片来讲，但是在讲的时候一定要坚定自己所讲的，不要使用过多的哼哈词，3、只讲重点，充分自信，把自己觉得最重要的呈现给听众。
不足：自己并不擅长公众演讲，在与同事领导讲话时并不能抓住重点
行动：与人沟通，需要不断练习
2019.2.19
收获：今天学习了如何做祝酒词和即兴致意，就是说话一定要考虑到对方的感受，不能想到什么就一股脑说出来，真的会给别人和自己都处于一种很尴尬的情况中。因此说话得体，能够让别人也舒服的方式，才会赢得大家的喝彩
后来从尧老师那里学到一招：赶过猪。
赶就是做感谢，感谢在坐的，感谢邀请人，感谢大家。
过就是回忆过去的事，大家对我的帮助，对我的鼓励，才成就了现在的自己。
猪同音祝，就是最后给大家祝福。看场合吧，祝大家新年快乐、家庭幸福、工作顺利、什么加薪升职等等。
最后别忘了说让我们一起举杯或“干杯”。
不足：目前我很少接触这样的场景，自己在这方面也很触，还需要多去思考，怎么说出来的话，会更加恰当合理
行动：家庭聚会可以多练练，说几句致意的话，让自己变得更加不怯场
2019.2.20
收获：今天的脚本非常不错，我打算把这个作为我的即兴演讲模版来用。这篇文章的结构是，首先提出很正能量的抓手，让我们在被称赞的后愿意听下去，然后是围绕一个观点进行论述，可以列出我想要围绕这个观点的一些事情，应排比句说出来更震撼。最后回到观点呼吁大家。
不足：目前我的即兴演讲，不是很能振奋人，观点比较散，需要聚焦。
行动：每次在即兴群，按这个脚本模版来练习。
2019.2.21
收获：今天的主题是问答脚本。这个部分跟我的链接大概在于，我作为领导时应该掌握其回答问题的要领。
因此回答问题是要有所准备，包活掌握内容、仔细聆听并停顿给自己一些思考时间。
组织答案时，观点要清晰，用到本书所说的四个结构。抓手的部分，️要对提问着表示同情和认同️对反对的问题不直接正面的回答️对负面问题保持中立️直接回答是或否的问题。要点部分，如果想激励听众的话，就需要站在更高的层面讲话。
书里提到了两个例子，并讲了如何不掉进陷阱的方法。️不要重复否定的观点️不要评价问题，回答就好️不要推测️对于提问者的错误要礼貌地纠正️不要向提问着发问️有些时候不要否定️若提问不能确定是个问题，尽量去挖掘问题并回答️可以幽默机智的回应，林肯在这方面就很出色
不足：其实我犯了很多问题，比如说回答消极，很多问题回答不了就让对方很尴尬，不能应对自如。很多时候喜欢评价问题，也喜欢推测，有时候过于挑衅。
行动：其实我就说事实就好，并且持乐观态度，激励策略确实是我很需要的能力，所以我也选了这个pathways去锻炼自己的高效沟通能力。
2019.2.22
收获：对于急性演讲的排列，不管在任何场景，都是需要的，比如说发表获奖感言，或者去参加演讲比赛。而排练让我们对自己临场发挥能够更加的坚定，发挥得更出色。
不足：自己在即兴演讲的肢体动作比较放不开，而且没有很好的做好排练的准备
行动：多照镜子看看自己，多去启航练习，让大家给予我更多的反馈和练习机会
2019.2.25
收获：这章节讲了选择语言，而这部分主要分为四点包括：清晰性、口语化、自信和协作性。马克吐温说了正确的语言和差不多正确的语言之间是有着天壤之别的。所以想要锻炼自己说正确的语言，就需要用到刚才所说的四点。也就是4c原则。
不足：我在口语化自信方面较欠缺，应该跟我个人的性格有关，比较介意别人被侵犯，或者较愿意去迎合对方。
行动：接下来就是锻炼自己能用简短的话表示内容，然后就是要有自信
2019.2.26
收获：这次讲的是即兴技巧，我们学习这样的技巧，就是让自己如何快速思考并组织语言，以及如何落地反应和适应突发事件。守在当下和共同创作是即兴创作的基础。
守在当下就是不要被过去分心，不要顾虑未来，不要担心结果，最后就是对自己自信、接纳恐惧。
守住当下是需要全神贯注的参与到当下的情景中。共同创作就是注意聆听注意对方的说话内容，不必非要同意对方，但是要接收到，不要做过多的评判，综合各方的观点，提取你认为有价值的东西。
不足：做到当下感受自己的恐惧，其实就是享受自己的演讲，接受自己的情绪，这点我还是需要不断的提升，有时候可以做到，但一旦患得患失，就会有很多顾虑，会分神。
行动：一赛胜百会，这次参加英语即兴演讲比赛，也是想锻炼自己的这个能力，学习了很多，就要去用才好。
2019.2.27
收获：本章讲了声音在演讲中的重要性，你如何改变我们声音的魅力。声音有时候比我们所说的内容更重要。
我们需要练习如何呼吸，并通过增强声音的自信和力量，来给观众带来更多的信任，让他们更愿意接受我们的观点，更喜欢听我们说的话。
我们还需要放低我们的音调，让我们的声音“下沉”更加沉稳，可让声音更有力更自信。
我们还需要在不同场景调节好我们所用的音量，保持和环境的和谐，又能让听众听清楚。
我们需要把声音放慢，找到正确的节奏，适当的停顿会让我们显得更加智慧，听众也可以有思考的过程。
不足：目前我说话的音调有点高，语速过快，没有适当的停顿，也就是想到什么说什么，思维和语速同步，这都需要去不断的改善。
行动：通过每天的即兴练习来改善声音。也通过平时与人交流时去刻意练习。
2019.2.28
收获：今天的章节讲的肢体语言，分别介绍了姿势、手势、眼神和面部表情。
姿势需要端正，不要晃来晃去，正如中国的那句老话：站如松坐如钟。这样才可以让人感受到信任。
手势需要我们打开，不能打开手势一方面是紧张，一方面是缺乏练习，但更多的是心理的原因，自信，轻松会让自己更好的释放自己。
眼神需要坚定与观众链接，一次只看一个人，然后根据自己的内容再与另一个人对接。在这块要注意的是不是所有人都看一遍，而是慢慢的移动眼睛，关注大家的反应，是不是我该慢一点或快一点等等。
最后是面部保持微笑，要有亲和力，而不是冷漠，不过依据情势而定，也不要本该严肃的时候也微笑这样给其他人的感觉很奇怪。
不足：由于不自信和紧张，我不能够打开自己的肢体。之前一直在纠结怎么算是打开，我该把手放哪里？现在觉得舒服就好啊，享受自己演讲的过程，不要太刻意，手放自然而然的就在它该在的地方，把重点放在自己的体验上，而不是只关注自己能不能讲好，会不会忘词，自信且从容很关键，那时候我们的肢体语言就会很自如啦。
行动：享受每一次演讲，做让自己开心的事。放松，端正，保持微笑，眼神聚集。
2019.3.1
收获：今天是结束语，讲了我们在即兴演讲会紧张，所以需要不断的在平时做好准备，做练习，按照书里的内容练习，包括培养领导者思维、内化领导者脚本、为每个即兴演讲场合创建即兴讲话脚本、增加现场领导力。
作为领导者确实要把自己先放在领导者的位置上，并培养领导者思维。
领导者脚本就是抓手、要点、结构体和呼吁行动。
创建很多场景的脚本，需要我们主动去创造条件，在头马就有这样的条件，跟剧自己的教育体系走，平时也要多去创造机会，比如和家人吃饭可以说一个祝酒辞，或者在电梯里偶遇领导可以提一下自己的新想法。
增加现场领导力，就是去头马啦[偷笑]
不足：自己的现场领导力还是很弱，不过一切都不晚，在头马好好锻炼自己。
行动：去头马，并将所学运用到生活工作中。
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