培养一个微习惯，拥有更自律的人生

文/北岛小语

培养一个微习惯，拥有更自律的人生

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每逢佳节胖三斤，这话是有道理的，尤其是回到老家，在外面漂泊久了，在家总是食欲大增，家里老人会杀大鱼大肉让你多补补，爸妈疯狂给你夹肉夹菜。

不用不用，我减肥呢。

总要吃一点，难得回来一趟。

好吧那就吃一点点。

结果，

这个好吃，那个也好吃，不知不觉就摄入了太多能量，关心化成了脂肪。

对于吃货来说，吃东西的时候是最美好的，食物总是拥有分享快乐，治愈悲伤的能力，让人无法拒绝。

每每下定决心戒零食，实践起来总是觉得特别困难。

然而看到励志叔叔暴瘦40斤，女神练就马甲线，劈得了一字马，虽然抱着对不起自己吃的零食的心理，内心还是对脂肪的抵制很强烈的。

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谁不想有健康美丽的身材，细腻光滑的皮肤，博览群书的学识，之所以有偶像有喜欢的人，就是希望自己也能成为这样的人。

我之前跑步跑了很久都没有看见效果，根本原因在于我极其爱吃零食，尤其喜欢酸酸甜甜的垃圾食品。

之前一直开玩笑说自己靠糖果续命，还拿着低血糖作为幌子，直到出现蛀牙，牙疼起来真要命，牙龈肿了就容易出现溃疡，摄入太多甜品喉咙也开始跟着不舒服，各种毛病接踵而至。

有一天我看到一篇文章，作者说看着跑了十公里的一个女孩，运动完后吃了一块西瓜，她哭笑不得，这块西瓜的热量够她再去跑十公里的了。

这时候我才意识到，就算我再怎么运动，吃多了垃圾食品，摄入太多不必要的能量，饮食不健康，体重不会下降身材也不会变的。

于是我开始第一个目标:戒糖。

以前每次我下定决心戒零食，脑袋一热把所有的存货都送给朋友的时候，感觉肉眼可见的速度将脂肪转移到了朋友身上。

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然而没过多久，路过超市还是忍不住买买买，拿回来扔到箱子里又是一大堆，而且我还是留不住零食的人，有就会不停地吃。

每个月钱的去向，大部分也是送给了超市和淘宝零食铺。

看了《微习惯》这本书，经过自己给自己的不断洗脑，现在总算有了进步，每天提醒自己转移注意力。

以前听有个学者说，意念在某些时候是很有效的，称之为神药，比如你想让自己有双眼皮，那就每天看着镜子，默念自己要双眼皮，次数多了，真的会变成双眼皮。

很奇怪的是，我有个朋友照着这个方法，竟然真的改变了，嫉妒使我眼红，毕竟我也是天天念叨，然而亲测这个办法对我无效。

不过养成微习惯是真的有用，每天我看到零食都会避免自己去吃，习惯了就不会放纵自己。

写手账和练字也是一样，不用给自己太大压力，比如几天练完一本字帖一样，效果基本为零，微习惯的魅力就在于，每天练一页，有时候会忍不住多练一些，时间久了，效果就很明显。

对于饮食，每天有规定地给自己设定一些目标，比如多吃鱼，少吃油腻的菜，下载一个薄荷健康，将每天的能量摄入输入进去，就能知道自己每天还能摄入多少能量。

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自从不吃甜食，运动之后效果就很明显了，当然，加上一点心理作用，不过确实超有用，整个人精气神都会好很多。

不自律的人来说，想减肥是安安心心地吃东西，想减肥是提心吊胆吃东西，本质上是没有区别的。

所以总的来说，还是要自己有主观意识，下定决心才可以开心减肥。

很多习惯养成以后，就不会感觉到很痛苦，反倒是自律健康的生活，让自己对自律的生活上瘾呀。

当一个习惯养成后，每天自己做到了想做的事，就会有很大的成就感，这种成就感就是能激励自己再接再厉，从而再将其他习惯带动起来。

就像你买了一条腰带，那就要买一条搭配的裙子，不同风格的要用不同的鞋子搭配，接着就是发型，妆容，再加上一些小的装饰品以及包包。

当然让你不停剁手不见得是好事情，但连锁反应是很有魅力的，你装饰了好房间，就会想合适的贴纸，精致的家具，整个房间的档次瞬间就上升了。

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21天的可以养成一个固定的习惯，之后持续就远远不止21了，不管在哪里，到了一个固定的时间，潜意识里就会告诉自己该做什么了。

习惯早睡早起，早上到了固定的时间就自然醒了，完全不用闹钟的帮忙，英语早上记忆最牢固，洗漱好就开始看书，形成规律后，有时候就算时间短一点，效率会高很多。

手账和练字是下午时间，有时候会换成读书笔记，不过现在还没开始用大量时间来临摹字体，所以自己的字还是不能入眼，不过总算是每天坚持练字了。

我习惯将晚上的时间留给写作，带上耳机，听听歌，认真写作了就听不到歌声，只是为了隔绝外界的杂音，让自己早些进入状态。

前期的坚持是有点难受的，不过很短的时间内，只要坚持了，自己就会爱上这种自律的生活，不颓废不丧的生活，真是太美好。

所以不要被几天的坚持，看不见的效果而打败，到了一定程度，自己所坚持的，自然会派上用场，就算不能，做自己喜欢的事情也是很开心的。

自律的开始，就从培养一个微习惯做起吧。

培养一个微习惯，拥有更自律的人生

北岛小语：脑洞大开、喜欢励志的90后，一手青春一手奋斗，坚持读书、写作、跑步、学英语，对得起自己的野心，也不辜负所受的苦难。