咋整啊

作者: 笔得潘 | 来源:发表于2019-02-15 22:08 被阅读37次

咋晚九点多,一个朋友和我开微信视频。第一眼看到的是他脸,接着他就马上给我看他的小肚子,肚子上全是小肥肉,还捏了捏。

咋整啊

他问我潘哥这怎么弄啊,怎么把它给消下去呢,我也经常在运动锻炼,可这里一直都是这样。我说这是一个老生常谈的话题了。我和他比较熟悉,也比较了解他,他确实经常运动。可是他管不住嘴,他喜欢吃一些小零食,喝点小饮料,高热量的食物也没有节制,他的运动量小于他吃的东西的热量,所以肚子上也就一直是那样。

我清楚他的问题所在。既然他特地来问我了,我就直接了当和他说。我就开门见山的说了,你的问题说简单也简单,说复杂也很复杂。首先在你的零食世界里,以后的零食或者是饮料只有这四样:水、牛奶、水果、坚果。其中牛奶类包含酸奶,坚果类包含原味的花生瓜子。你的零食只有这些东西,而且这些你也不能肆无忌惮的吃,得有个度,宜少不宜多。

咋整啊

不过,最好的状态是饿了或者是想吃东西了就光喝水,其它的什么都不要碰。一日三餐一顿都不要少,但是咸的、甜的、辣的、油腻的尽量不要吃或者是少吃,刚好你也基本上不喝酒,也就是饮食上以清淡为主。

日常运动要持续,这样的生活可能会少了很多乐趣,刚刚开始你会觉得很枯燥。感觉就像生病了,医生要求忌口一样。但是时间长了,你也就习惯了。等再过段时间,到时候每周可以吃一顿不忌口的饮食,就当是犒劳自己这段时间忌口的奖励。

如果你真的可以按我说的做,并且坚持下去,不瘦那就怪了!我看视频那头,他艰难的说出了“好,我听你的。”之后我们就结束了聊天,而我在想他可以坚持几天……

咋整啊

胖是有原因的。

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