通过前两篇文章，你应该体验到了专注的重要性，今天我们就继续分享第三罐知识氧气筒——注意力的4个维度。
注意力其实有着4个不同的维度，今天就一一为你道来。
第一个维度：稳定性。它是指注意力持续的聚焦于某一个对象的能力。相反如果我们没办法持续的聚焦在一个目标上，也就失去了稳定性，通俗的说就是容易“分心”。具备稳定性是我们在深潜行动中最需要锻炼的能力。
所有高技术含量的工作，都需要稳定的注意力作为基础，比如医生做一台手术，作者写一篇文章等等如果没有这种稳定性做基础，我们将无法完成工作任务。
那么我们要如何提高稳定性呢？分享几个小方法：
1. 找无干扰的环境、保持电子静默，尽量减少外部环境对自己的打扰。
2. 坐享练习，在呼吸或者身体扫描时，如果意识到自己在走神，就不断的把注意力拉回来。通过这种练习不断的提高自我注意力的稳定性。
第二个维度：广度。所谓广度是指注意力能同时注意到的事物的范围。比如成年人一眼能看到4-6个陌生字母。经过练习广度是可以大幅度提高的。
提升注意力广度的重要方法就是不断练习。你对一个东西越熟悉，记忆力的广度就越大。比如我们在学习英语的时候，都会经历这样一个阶段，每个词都听得懂，就是不知道句子的意思。这其实就是对英语不够熟悉造成的，注意力广度只够覆盖单个词汇。但当有一天，你听到足够多时，你会突然发现你能听懂很长的句子了，这就是通过练习，熟悉的结果。所以熟能生巧是千真万确的，熟悉了，就能注意到细节了。
那么提高广度是不是也有方法呢？当然！
1. 专注的重复做一件事，你会逐渐注意到越来越多的以前不曾看到的细节。就如重复听一首歌，你会听到里面有越来越多不同的乐器配音。
2. 被问题卡住，深呼吸，定定神，闭上眼睛三秒微笑一下再试试，往往能有新的突破口。
第三个维度:分配性。是指同时要关注几个不同领域的事物，并且同时分配注意力的能力。
这个并不是“分心”，而是“自控的多点兴奋”，最常见的场景是开车，你必须一心多用，你必须注意道路上的行人、车辆、红绿灯同时还需要掌握方向、控制速度、注意仪表盘等等。
由于我们的大脑的确不适合多线程工作，所以，注意力分配是有条件的：其中的一项或几项工作，必须是你完全自动化了的。比如小时候看妈妈一边聊天一边打毛衣，她这个打毛衣的动作其实就是完全自动化的。再比如，很多小孩子因为分配性不好，听课了就没办法做笔记，做了笔记就听不了可课，这就是注意力分配不足的表现。
第四个维度：灵活度。是指注意力从一个对象快速切换、转移、再聚焦到另外一个对象的能力。比如，考试的时候你遇上一个难题，而注意力总在这道题上，无法快速切换，以至于后面很多会做的题目都没时间去做了。再比如，有些人都开始上第二节英语课了，却满脑子还是第一节语文课的内容，这种注意力很专注，但是灵活度不够。
据说梅兰芳小时候眼神无光、转动也不灵活，老师说他长了一副死鱼眼睛。其实眼神呆，本质就是注意力不灵活。
后来，他用训鸽子的方式，把鸽子一队队放上天，看着鸽子的飞行轨迹、训练新鸽子、轰赶停飞的老鸽子、注意老鹰的袭击；鸽子越飞越高，眼神越来越远，从开始的几对到最后150多对，他练成了专注又灵活的眼神，其实背后是高转移的注意力。
分配性和灵活度都属于比较高阶级的注意力维度，需要不断的练习才行。
今天的分享就到这里，希望能对你有所帮助。
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