一，什么叫元认知？

人脑中的理智脑越发达，你的认知能力就越强。

怎样强大你的理智脑呢？你可以通过学习、理解、记忆、运算来提高你的认知能力，你还可以通过观察、反思、判断、选择来提高你的元认知能力。

所谓的元认知能力，就是你反思自己思考过程的能力，就是你觉察自我状态的能力。

元认知的3句口诀：

哦，我原来是这么想的。

咦？我这么想难道不对？

啊？我应该这么想才对？

元认知的能力越强，你就越知道自己在干什么，想什么，你这样做合适不合适，从而让你做出进一步的选择。

二，元认知怎样发挥作用？

你在学习、理解、记忆、运算的过程中，你在思考的过程中，抽离出来另一个你，站在旁观者的位置上，来观察你自己，觉察你自己思维的过程，让你在人生选择的节点上多花一些“元时间”，把模糊的地方想清楚，这就是元认知发挥作用的方式。

想象抽离出来的那一个你，站在你的身边，动态监控你；升到空中，从全局的视角来观察你自己；下到地下，从底层规律观察你自己；回到过去，用认知工具观察你自己；去到未来，用未来视角观察你自己。

元认知就是要发挥你的理智脑的作用，不能由着你的本能脑和情绪脑来控制你自己。

在你做之前，给你的想留够时间。

三，每日反思的底层逻辑是什么？

1，感性触动，激发自己。

坚持在舒适区边缘的触动点进行拉伸练习，你的成长最快。

2，元认知练习，反观自己。

审视自我思考的过程，复盘你的情绪、思维，消除你情绪模糊的地带。

3，刻意练习，精进自己。

对照清晰目标，获得反馈，节省时间，提升感知能力，正视痛苦。

四，反思的6点注意事项

1，不被形式所缚，意见与情绪要分离。

2，尽量提炼认知点或行动点。

3，列行动清单。

4，极度坦诚，直面自我。

5，多阅读，找到触动点。

6，选择合透的记录载体，比如石墨，印象笔记。

写在最后

元认知的过程，是自我审视，主动控制的过程。

觉知当下，清醒全天，思考长远。

针对当下时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确主张；

针对全天日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事；

针对长远目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。