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拖延症现在确实是好流行的样子，但其实更多的是很多人掩饰自己的一个标签，为自己拖延行为找到的借口。拖延只是一个普遍的人的行为现象，真正称为症状的拖延，其实并不多。
心理学家把拖延症分为了4类，分别是期限式拖延，这种拖延的表现一般是不到最后一个时刻不行动，例如不到最后交周报的时候开始准备写周报，例如暑假作业不到最后快开学的时候不急着写，这种毛病的另外一个名字叫做没有计划的乐观主义。第二种拖延称为个人事务拖延，例如对于自己结婚、买房不着急，虽然这也是非常重要的事情，这种毛病的另外一个名字叫做，船到桥头自然走，没有危机感，感性缺乏理性。第三种拖延称为简单拖延，这种拖延非常的家常，例如垃圾总是不记得倒掉，快递不记得去拿，信用卡不记得去还，这种毛病还有一种名字叫做懒，就是该做的时候不做，七宗罪之懒堕。最后一个拖延那是可以称为症状的，叫做复杂性拖延，因为没有把握，因为担心自己做不好，或者因为内心不够坚定，导致不原因去做，只有逼到实在没有办法的时候，才去行动，这种毛病还有一个很好的名字叫做完美主义。我应该就是这样的毛病。
如何破这些毛病？对于前三种，我理解是一种习惯的问题，也许是因为没有时间的观念、也许是没有立即行动的习惯，或者没有未雨绸缪的谨慎心态，没有尽快完成事情的紧迫感，这些毛病是可以通过微习惯能调整的。暂且不表，针对第四种完美主义拖延症，这个美好的名字背后其实是很多不太好的心理状态。如何破？
最重要的一点是直面现实，即不管结果如何，一定要勇敢的完成，麻利滴执行。如果总是设想着做一个完美的自己，避开一切犯错的可能，那么一定会逃避很多的挑战。我理解最好的解决方案就是做一个生活的有心人，做充分的准备，充分相信自己、抱一颗试错心态，这些话都是劝我明天去参加备稿的话，希望我不在拖延，明天有好的表现，虽然到现在为止，稿子还没有练习好。
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永远不要给自己贴标签，避免自我预言的实现，避免墨菲定理的产生，避免一语成谶，自我暗示要是正向的。刘芳老师说自信来自5000次的肯定，恩，所以要一直相信自己。从另外一个角度去思考，其实只要你自己放过自己，这个世界并没有太多人真正在意你的表现，自己不能放弃。
另外，直面现实的一个好处是，一旦面对现实，就可以避开无边无际的内心焦虑，就如今天下午的开标组织会议，作为一个非专业人士，我十分担心组织工作会出现让人觉得不专业的地方，启动会从昨天一直拖到现在，但是今天下午其实开得还算比较成功，如果有充足的准备，真诚的态度，试错的心态，其实别人会原谅的不专业，何况，其实如果你不在意太多，别人也一定不会在意外，脸皮要更加厚一点啊。
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今天还了解下多巴胺，正面的多巴胺让我们充满希望，充满憧憬，例如每天早上的晨跑一起晒图，就很上瘾，反面的多巴胺，让我们迷恋一种食物，迷恋在网上剁手的赶紧，沉迷与手机，和各种上瘾，其实你会发现，想吃的时候，真正的不是想吃到食物，而是想吃的情绪，想购物的时候，不是真正的想买东西，而是购物时候的冲动，刷着手机其实并没有什么特别的愉悦，只是一种对各种愉快体验的向往，如骆驼鼻子前的胡萝卜让我们不断往前、往前，就像自控力书里面那种追逐着被电击的小白鼠。
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总结一下
--大部分的拖延症只是一种拖延行为，并不能称为症状，通过积极的微习惯可以改正过来。
--我是有拖延症的，真的，要解决的方式就是直面现实、真诚的态度和试错的心态，以及厚一点的脸皮，加立即持续行动。
--多巴胺正面是好东西，反面的话，需要识破它的阴谋，它可以让人积极向上，也可以让人变成各种嗜好的瘾君子。
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