你扔扔扔，你断舍离，你家里的物品已经很少了，可是，你还是经常很郁闷，很烦躁，很焦虑，这到底是怎么回事呢？不是说过极简积极人生就可以轻松愉快幸福吗？这是在逗我的吗？
当然不是，但是，物质的极简只是通往轻松愉快幸福的必经之路，而不是唯一的一段路，你还必须继续往下走，对你的内心、关系、工作等继续做极简积极化。这里，李李老师给你提供一种给自己身心做极简的好方法：每天放空10分钟。
每天放空10分钟，有什么作用呢？
给自己减轻压力，缓解焦虑，疏导负能量，恢复自控力，还可以让自己的学习能力、工作能力得到提升，有时候一些学习、工作难题会在你放空之后得到非常好的解决。
你知道吗？一些伟大的科学发明都是在发明者放空之中或之后突然灵光一闪而开启的。
你知道吗？一些难处理的关系也都是在双方放空之后想通了放下了好好沟通了而得到改善的。
具体怎么做呢？以下几种方案随你选择，记得设置好闹钟，每天放空一次哦，如果自己无法坚持，欢迎来找李李老师帮忙每天陪伴你坚持：
01 深呼吸10分钟
可以默念“呼气、吸气”，也可以默念“1、2、3……”，还可以默念“慢下来，慢下来……”看你喜欢哪种方式，目的是专注于深呼吸，让身心清空，尽量什么都不想，如果走神，要马上提醒自己继续回来专注于深呼吸。
02 冥想10分钟
可以关注呼吸冥想、看着某朵花冥想、默念某句话冥想比如“我很平静，我很平静……”、积极场景冥想比如想象落叶满空山的美好画面、听着冥想音频的引导做冥想，选择一种你喜欢的，好好坚持下来。
03 做白日梦10分钟
可以静坐着，最好闭目养神，也可以平躺下来，全身放松，闭上眼睛，任由思绪飘飞，但记得只想积极美好的事情，最好是近期发生过的积极美好的事情，也可以是你希望发生的，如果走神想不愉快的事情，记得把思绪拉回来。
04 在美好的环境中散步10分钟
比如小区楼下林荫道，比如公司楼顶天台花园，安静散步，尽量全身放松，同样如果想起让自己不舒服的事情，记得把思绪拉回来，继续专注于脚下的每一步，或者身边的美好的环境，比如看看树木，看看灯光等。
05 洗澡或泡澡增加10分钟
比如你平时15分钟就洗完澡，从今天开始，增加到25分钟，仔细地清洗自己头发、身体，跟自己的身体对话，问问自己的头部、肩膀、背部等部位累不累，可以帮助自己做做按摩，专注于感受水流让自己越来越清爽、放松、舒服的感觉，同样如果想起让自己不舒服的事情，记得把思绪拉回来，继续专注于洗澡或泡澡的美好感觉。
这些都是李李老师经常用来放空的方法，除了特定时刻，我还会在番茄时钟的休息时间也做做放空，实在是太享受了，欢迎你与我一起，享受这些放空的美好时刻。
用10分钟的时间给自己焦头烂额、工作狂魔的人生留白，你会发现你活得越来越像高级商品橱窗，珍贵而从容，而不是堆积在一起的打折品货架，低廉且窘迫。试试看吧，10分钟放空，你值得拥有。
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