三月不瘦身，四月徒悲伤。一白遮百丑，一胖毁所有。现在正是减肥的黄金时期，但我自己的亲身经历，立了好多减肥的flag，但是最终还是抵不过美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿。怪，只能怪自己意志力不够强，坚持不下去。
但是《坚持，一种可以养成的习惯》这本书的作者给出了一个全新的视角。坚持不下去不是你的错，而是你没找到正确的坚持方法，换句话说，我们是坚持做一件事情养成习惯的，但如果把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，那么岂不是我们无论什么习惯都可以培养了。这就是这个作者提的一个非常独特的观点，养成“培养习惯”的习惯。
可是具体怎么做呢？总结一下这本书对于“把坚持培养成习惯”这件事情，有三方面的知识要了解：
第一，坚持不下去的真相。
若要将某项行动转化为习惯的话，必须克服这种习惯引力才可以，不过，凡事都有两面性，一旦你突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为，这也是习惯引力的功能。
第二，习惯坚持的三个种类型和三个阶段。
作者说至少可以把习惯分成三类，分别是：行为习惯、身体习惯和思考习惯。培养一个习惯分成三个阶段：第一是克服反抗期，第二是克服不稳定期，第三是克服倦怠期。反抗、不稳定和倦怠期，是培养任何习惯在坚持过程中都会遇到的三个阶段。
第三，坚持下去的其他技巧。
说了这么多，让我们以减肥这个常见的困难任务，用上述方法系统综合运用一下，做一个案例说明吧。
首先，确定要培养的习惯。减肥是目标，习惯是控制饮食，养成每天摄取2000卡路里的饮食习惯。这个控制饮食的习惯，会遭遇三个阶段：
在第一阶段“身体反抗期”，应对的策略是，用婴儿学步的方式开始，只控制晚餐的热量在500卡路里，午餐和早餐不限制，照旧即可。同时采取简单记录，购买食物热量表，记下早，中，晚餐的摄取热量。每天称体重，做记录。
在经过1-2周反抗期后，进入第二阶段“不稳定期”。应对的策略是，首先逐步提高门槛，在第3周的时候，每天摄入量不超过2600卡路里。第4周的时候，摄取2300卡路里，以此类推逐步减少到2000卡路里。同时为了养成习惯，固定用餐时间在早上7点，中午12点，晚上7点，并且设计例外规则，比如聚餐的时候不受限制，周末的时候可以多吃200卡路里。这样就逐步进入到每天2000卡路里的稳定期了。
接下来进入第三阶段“倦怠期”，应对的方法就是要添加变化，比如自制新食谱，亲自下厨做饭；或者提前购买减肥后才能穿的衣服，并计划下一项习惯，培养跑步的习惯。你看，这个过程，我们减肥的计划就一步步地克服困难，坚持下去。这就是坚持也可以成为一种习惯的秘密。
总结
让我们回顾一下全书：其实所有的习惯都基本上有一个通用的周期，在不同的周期有不同的习惯引力，阻碍习惯的培养，如果能够克服习惯引力，培养习惯就容易得多。所以作者说，你找到了方法，把坚持也可以当一个习惯来培养。
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